去年2月に走った木津川マラソン以来となる1年ぶりのフルマラソン。

不安はたくさんありましたが、「ベストを尽くす」を目標に、2/8紀州口熊野マラソンに挑んできました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

デーン٩( ”ω” )و

天気良し。体調良し。

風は少し強いがずっと追い風だろう♪きっと(*‘∀‘)

よし！やったるで～！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スタート前に「Mag-On」を1本、脚攣り防止の効果を強力に発揮します。

 

作戦はスタートから勇気をもってサブスリーペース！もし垂れたら残りは根性で走りきる！

「レースを走るからには全力」がモットーですから( ﾟДﾟ)

結果は３時間５５秒（ネット３時間４８秒）

ガーミンの走行データ

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フルマラソンのベストタイムから１０分落ち。サブスリーにも５５秒足らず。。。

でも久しぶりのマラソンで最後まで諦めずしっかり走れたので満足(*´▽｀*)

 

 

 

 

 

 

 

 

今回チョイスした補給食はこちら

久しぶりのマラソンということで補給食は多めに持ちます。

「フルマラソンは無補給でOK。スペシャルドリンクだけ」なんてのは２時間半までのエリートランナーの話です。

このマラソンではエイドに置いてある食べ物はバナナだけでしたが、ランニングしながらバナナと水の補給を繰り返すとお腹を下しません？

一般ランナーがしっかり走るには補給食は必需品です。

これらの補給食はランニングでも携帯しやすコンパクトなものばかりです。

食べる順番は左から腹持ちの良い「スポーツ羊羹プラス」、食べやすいけど食べた感のある「ザバス　ピットインゼリーバー」、後半の疲労回復にクエン酸入りの「パワーバージェル　レモンライム」、ラストスパートの前はカフェインパワー「メイタンCCCゴールド」です。

結局パワーバージェルは食べませんでしたが、補給食は１つ余分にもつのがオススメ。

今回この補給食のおかげで最後まで集中力を切らさず走れました。

 

 

 

 

 

 

 

 

大杉愛用の「ニュートン　ディタンスエリート」と「R×Lソックス　メリノウール5本指（TRR-32G）」

ディスタンスエリートは軽さ、推進力、適度な柔らかさが絶妙なバランスのシューズです。2016NEWモデルとして新色が出る予定だったのですが、先日発売されないことになりました。残念(-_-)

R×Lソックス　TRR-32Gはメリノウール製の頑丈な5本指ソックス。大杉はバイクでもランでも使っています。メリノウールなのでもちろん寒さに強いですが、蒸れないので全天候で使えます。このソックスを使うようになって30km以上走っても指先がボロボロにならなくなりました。頑丈なのでトレランでも使えます。

 

来週は寛平マラソン。

スタッフ松木やたくさんのお客さんが出場します。

みんな頑張ってください！

 

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来シーズンのトライアスロン大会の予定は考えていますか？エントリーがレース4，5カ月前というのが当たり前なので、早めにレース計画を立てておかないといけませんよ～!!

以下、関西から比較的参加しやすいオススメのレース情報です。

■5/22 第3回南紀白浜トライアスロン大会（エントリー1/12～2/12）
http://shirahama-triathlon.com/

＜スイム＞　1500m　白浜海水浴場内、1周750mのコースを2周回。
＜バイク＞　40km　白良浜→三段～鴨居(5往復)→旧空港にフィニッシュ
＜ラン＞　10km　旧空港→平草原公園→三段→白良浜→円月島→臨海→白浜会館にフィニッシュ

透き通る海を泳ぐオリンピックディスタンス（スイム：1.5km、バイク40km、ラン10km）大会。バイクはアップダウン基調、ランは旧南紀白浜空港から下り始めるコースです。関西から行きやすく、それでいてロケーションの素晴らしいオススメのレースです。観光と併せて楽しめますよ!!

■6/19 びわ湖トライアスロンin近江八幡（エントリー1/25～3/31）

http://www.try-8.com/

・スイム1500m：沖島を望む風光明媚な宮ケ浜水浴場。波のない穏やかな湖面。
・バイク40km：田園風景が広がるびわ湖最大の西の湖・大中の湖干拓地。起伏の少ないフラットな高速コース。
・ラン10km：琵琶湖岸道路

残念ながら上記の”エイジの部”は締め切ってしまいました。他にも”リレーの部”、”スーパースプリント”などの部門があります。

■6/26予定 グリーンピア三木トライアスロンフェスティバル
http://www.hta.gr.jp/event/2015/15miki.htm（2015年のサイト）
スイム750m：流水プール（1周150m）
バイク19km：サイクルコース（1周4.75km）
ラン5km：特設ランコース

グリーンピア三木の敷地内で行われるスプリントトライアスロン（オリンピックディスタンスのおよそ半分の距離）。和気あいあいとした雰囲気が魅力的で、スイムも浅いプールを泳ぐので、トライアスロンデビューにはうってつけの大会です!! ただ、グリーンピア三木が去年12月13日より一時閉館しており、今年は開催が見送られそうです。

■7/3 はつかいち縦断みやじま国際パワートライアスロン
http://miyajimatriathlon.com/（2015年サイト）

• スイム（2.5km）：嚴島神社より瀬戸内海を縦断するワンウェイコース
• バイク（55km）：中国山地を縦断、高低差約850mのワンウェイコース
• ラン（20km）：標高900mの山を登って下りる坂道コース

世界遺産、宮島の厳島神社大鳥居の近くからスタートするミドルトライアスロン（オリンピックディスタンスのおよそ倍の距離）。厳島からスイムで本州に上陸、バイクで所山(ところやま)の険しい峠を上り、最後に山の中のアップダウンを走ります。コースのほとんどがワンウェイ。大杉店長お気に入りレースの一つです。

■7/10予定 大阪トライアスロン舞洲（エントリー4月予定）
http://www.osaka-triathlon.com/maishima/maishima.html（2015年サイト）

スイム1.5ｋｍ：舞洲緑地噴水前から夢舞大橋方向に時計回りに2周泳ぐ。
バイク40km：舞洲緑地噴水横のトランジョンがスタート・フィニッシュ。舞洲と夢洲間を往復するコース。アップダウンあり。
ラン10km：舞洲緑地と北港緑地の海岸線を2往復、フィニッシュは噴水横。

大阪府で行われる唯一のトライアスロン大会。ややケミカルな大阪湾を泳ぐスイム、大きな橋のアップダウンとクランクカーブの多いバイクコース、暑さの厳しいランパート。距離の割に、少し難易度が高めのレースかと思いますが、開催場所が近くて魅力的な大会です。

■7/17 全日本トライアスロン皆生（エントリー2/20～）
http://www.kaike-triathlon.com/

スイム3km：皆生温泉海岸沖日本海（皆生温泉海岸～米子市皆生市民プール裏）
バイク140km：米子市皆生市民プール～国立公園・大山山ろく道路～米子市皆生市民プール（1市4町村）
ラン42.195km：米子市皆生市民プール～境港市～どらドラパーク米子陸上競技場

関西から最も近いロングトライアスロン（オリンピックディスタンスのおよそ4倍の距離）。暑さや台風といった自然の猛威とも闘わなければならず、最も完走率の低いトライアスロンレースとなっています。それだけに完走できれば価値のあるものとなるでしょう。エントリーの競争率も高く、申し込んでもなかなか通らない大人気の大会です。

■7/24予定　湯原温泉トライアスロン（エントリー2月下旬頃予定）
http://www.yubara.biz/（2015年のサイト）

スイム2km：旭川のダム放流手前の流れのない地点
バイク64km：湯原湖畔
ラン14km（実距離12km）：湯原温泉街

大杉走輪の一大イベントと位置付けるトライアスロンレース!!岡山の湯原温泉を中心に開催され、夏場にもかかわらず涼しさもある山の中。さらに、長すぎないけども達成感を感じる絶妙な距離。去年も大杉走輪から合計15人近くが参加し、このレースでトライアスロンデビューされた方もいました!! 距離が半分のカテゴリーもあります。今年も皆さんと大勢で参加する予定ですので、興味のある方はぜひ一緒に参加しましょう（＾ω＾）♪

■8/28予定　トライアスロン珠洲（エントリー4月頃予定）
http://triathlon-suzu.com/（2015年のサイト）

スイム2.5km：鉢ケ崎海水浴場
バイク102.2km：鉢ケ崎海水浴場から海沿い、大谷峠、町中を走る2周回
ラン23.3km：鉢ケ崎から町中を走るコース

波に翻弄されるスイムパート、平地や峠を突き進む、壮大な自然のパノラマが美しいバイクパート、きつい日差しが照りつける中、重たい脚を動かしてゴールを目指すランパート。地元住民の声援も暖かく、トライアスロンの醍醐味をすべて詰め込んだような大会です。湯原同様、半分の距離のカテゴリーもあります。

■9/4　佐渡国際トライアスロン（エントリー3/1～）
http://www.scsf.jp/triathlon/

スイム3.8ｋｍ、バイク190km、ラン42.195km。

佐渡島全土を舞台とする日本一長いトライアスロンレース、通称”アストロマン”。『行列のできる法律相談所』でも話題となりました。”Z坂”と呼ばれるバイクパートの上り坂が有名で、いつかは出てみたい大会の一つです。（ちなみに日本で開催されるロングトライアスロンは他に、『五島長崎国際トライアスロン大会』”バラモンキング”、『全日本トライアスロン宮古島大会』”ストロングマン”があります）

■9/18予定　LOVE TRIATHLON in グリーンピア三木

http://lovetriathlon.jp/index.html（2015年のサイト）

スイム750m：流水&室内プール
バイク20km：サイクルコース（5km×4周）
ラン5km：特設ランコース（2.5km×2周）

6月同様、グリーンピア三木で行われる初心者向けのスプリントトライアスロン。泳ぐのが不安な方でも出やすい大会となっています。グリーンピア三木は兵庫県が運営していましたが、会社経営に移り変わり、時代に合うような新しい施設が7月にオープンするそうなので、今年も同じような大会が開催されるかもしれません。

松木

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開催しましたウェンズデーライド！！本格的な感じは随分と久しぶりですね～。参加者は、大杉店長、松木、そして初参加の”塚ちゃん”こと塚本くん。闇練きってのヒルクライマー系オールラウンダー。出発前には今年から那須BLASEN(なすブラ―ゼン)で走る元コラッジョ川西の下島選手も合流し、最凶な4人での開催となりました。先行き不安だ…。では、早速行きましょう!! 冬場は手袋していて走行中の写真が取り辛いのが難点ですね。

■箕面3つのステージ

まずは箕面。強烈な3人の前に一瞬で千切れてしまう自分・・・。まったく歯が立ちません。他の三人は先のほうでドンパチしていたみたいです(笑)

下島選手の長身痩躯な身体から繰り出されるダイナミックなダンシングは、まるで翔んでいるようで、カッコ良かったです。

箕面を下った辺りで下島くんは帰宅。わざわざ参加しに来てくれてありがとう!! 応援してるよー☆

■るり渓

423号を北上。るり渓のアップダウンを走り始めます。ここで塚ちゃんが、グイグイ引っ張って猛威を振るいます。

「くっ、苦しい・・・」(‘A`)ﾊァﾊァ 

「もうあか～ん!!」 遠のく二人…。遅いと容赦なく千切られます。

173号を南下し、来栖のスーパー『コメリ』で一休み。

猪名川沿いで帰りました。この日はほぼ曇り空。暖かく晴天だと思っていたので、長袖インナー+夏用半袖ジャージで参加しましたが、完全に失敗でしたね…

コンディションがかなり底のほうにあり、反して体重はピーク。一年を通して体調の上がり下がりが激しいですorz 「アップダウンな道、体調が上下するロードバイク競技、まるで人生のように良い時もあれば悪い時もある」なんてことを思います。

～走行データ～
距離：約80km
獲得標高：約1400m
時間：4時間00分
脚パン度：83ピヨ（遅すぎて追い込み切れず）

■来週2/10のWSの予定
『日吉ダム&ダイコクバーガー』ライド
コース：箕面市役所前ファミマ集合⇒箕面⇒日吉ダム（小休憩&補給）⇒亀岡ダイコクバーガー⇒帰宅
約80km

走るところでは追い込み、食う時はしっかり喰らう!! これぞロードバイクの醍醐味だぁ～!!
是非ご参加ください\(ﾟ∀ﾟ)♪ﾌﾝｽ

松木

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サンデーライド開催しました！
参加者21名★ありがとうございます♪

コース7:30大杉走輪　or　8：30服部緑地集合
大杉走輪→服部緑地→箕面→高山公民館

そしてゲスト2名！なんとっっ（・・；）
●●福本 千佳元選手（Ready Go JAPAN）●●
●●科野大蔵選手（元コラッジョ川西サイクリングチーム）●●
参加して頂きました！！

1ステージ＊風の杜
風も少なく、日差しが暖かい♪遅い人も大丈夫♪(；・∀・)

2ステージ＊分岐点
気温３℃！！氷点下じゃなくてよかった～（＞＜）

ここからはゴール高山公民館までバトル！！
少しの上り、平坦、少しの我慢・・でやっとGOAL★

ポカポカ日差し♪そしていつものおしゃべりタイム♪

★笑顔がキュートな福本 千佳元選手（’3`）★

★日々精進の科野大蔵選手★（右）

初心者でも参加OKなのでお気軽に参加お待ちしております♪

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隔週くらいで土曜朝練を開催しています。

先週1/23のコースはこちら

[iframe src=’https://connect.garmin.com/activity/embed/1032185958′ width=’465′ height=’500′ frameborder=’0′][/iframe]

8：00にファミマ箕面市役所前に集合して短時間高強度のコース。

ウェンズデーライド松木軍曹の鬼練ほどではありませんが、休憩少なめでアップダウンを走り倒します。

練習最後の武田尾から大宝塚ゴルフ場辺りまでの通称「ファイナルステージ」はロードレースの練習に最適なコース。

前に出れば即死亡の向かい風やや上り、駆け引きと最後まで踏み切る根性が必要とされます。

この日ファイナルステージを制したのはつかちゃん。

チーム走輪サーヴェロのお二人。

練習参加者随時募集中です。

興味がある方はお問い合わせください。

 

 

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明日のサンデーライドは箕面です！

7:30大杉走輪　or　8：30服部緑地集合　大杉走輪→服部緑地→箕面→高山公民館

山ですがゆっくり走りますのでどなたでもお気軽にご参加ください。

 

ボレーからニューアイテム！

先日名古屋の展示会で日本初公開となったアイウェアです。

「5th element pro」

すでにプロコンチのチームAG2RやORCAが使用しているとのこと。

「6th　sense」の改良版っぽいですが、6th　Senseもラインナップに残ります。

6th　Senseからフレームを軽量化しエアロカバーはフレームと一体となりました。

テンプル部も改良されています。より軽くフィット感も向上し視野も広くなっています。

入荷予定は6～7月。

大杉走輪では2月末までのご予約で定価より15％オフです。

ご予約お待ちしております！

 

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明日は極寒の予報！

もし明日の朝雪が降っていたら布団にリターンでお願いします(‘◇’)ゞ

1/24　堺浜バイク&ラン　7：30大杉走輪　or　8：30セブンイレブン堺浜ｼｰｻｲﾄﾞ店集合　堺浜周回→9：30～ランニング（1時間程度）バイクだけ、ランだけの参加もOK

 

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定休日：水曜　営業時間：11:30~20:00
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サンデーライド開催しました!

寒い中参加して頂きありがとうございます(^^)

8：00大杉走輪集合→早い組・遅い組別れてSTART舞洲外周クルクル

遅い組はゆっくりお喋りしながら走行しましたよ♪
今回は舞洲♪お気軽にお越しくださいね(´◉◞౪◟◉)

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コラッジョと土曜朝練を開催しました！

Coraggio Kawanishi Cycling Team コラッジョ川西
栂尾監督・米田選手・ジュニアユース川田尚輝選手も参加して頂きハードな練習会となりました(。-`ω-)

 箕面～高山公民館～妙見山までのハード練

米田選手・大学自転車競技部のつかちゃんがモチロンぶっちぎり！
当たり前ですが、さすがに追いつかず、、＿(“_´ω`)_

先頭BOSS豪
3番目ジュニアユース川田尚輝選手17歳！

BOSSサングラス落下(-_-)!!後続車にバキッと踏まれてしまいましたが・・

ナントっっ割れてない!軽量サングラスSWANZオススメです٩( ”ω” )و

Coraggio Kawanishi Cycling Team コラッジョ川西も
愛用中のRLソックス

1.薄いのに暖かい!
2.メリノウール使用で蒸れにくい
3.アーチサポートで長時間足元快適

BOSS愛用の5本指♪

足元寒い方、迷われている方、RL冬用メリノウール靴下おすすめです!!

明日のサンデーライドはポタリング　8：00大杉走輪集合　いつも通り目的地未定で<(｀^´)>

たくさんのご参加お待ちしております♪

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2016年がスタート！今年もたくさん走ります！

 

1月のイベント予定は

１０（日）　ポタリング　8：00大杉走輪集合　目的地未定

２４（日）　堺浜バイク&ラン　7：30大杉走輪　or　8：30セブンイレブン堺浜ｼｰｻｲﾄﾞ店集合　堺浜周回→9：30～ランニング（1時間程度）バイクだけ、ランだけの参加もOK

３１（日）　SR箕面　7:30大杉走輪　or　8：30服部緑地集合　大杉走輪→服部緑地→箕面→高山公民館

土曜朝練　不定期開催　＊参加ご希望の方はお問い合わせください。

たくさんのご参加お待ちしております♪

 

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●○●○●あけましておめでとうございます●○●○●

1月３日初詣ライド～源氏ゆかりの社寺～多田神社へ初詣に行きました！

勝運厄除の守護神「天下に勝」多田神社！

朝８時半箕面ファミリーマート集合、ぞろぞろ集まりだし気づけば大人数！
あちこちから「明けましておめでとうございます♪」(*‘∀‘)

去年は激寒・雪も積もっていましたが今年は暖かい！
雲一つなく、暖かくて幸せ～٩( ”ω” )و
自転車軍団、多田神社を攻めます！勝！

去年は寒くてしなかった手水

勝運厄除の守護神様に10円は失礼ですが(。-`ω-)
お参りさせていただきました

屋台も沢山ありましたよ(*‘∀‘)イチゴ飴を食べるメンズ

暖かくて皆ニッコリ笑顔(^^)/

多田神社から道の駅猪名川へgo！
ヨイショヨイショ上ります☆

大阪方面に帰るルート内にあるパン屋さんなんとall100円！

もちろん運動消費以上のエネルギー食べましたよ！私は原付なのに

今年も大人数でしたが無事終了しました☆

詳しいルートはコチラ↓

2016年もどうぞ宜しくお願い致します♪

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明けましておめでとうございます！

明日は新年1発目のライド！初詣ライドです！

軽いサイクリングイベントなのでどなたでも気軽に参加ください。

1/3　8:30　ファミリーマート箕面市役所前集合→多田神社初詣→かるーくテキトーに走ります
誰でも参加OK、途中参加＆離脱OK

2016年も楽しくワイワイ走りましょう！

 

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