本日元競輪選手「丸山繁一」さんから教わる教室を開催しました
天気が悪い中参加者がくるのか不安でしたが、7名参加者ありがとうございました( ｀ー´)ノ

本日のレッスンは基礎「ペダリング」インナーしばり２５km/h～３０km/hx５周
1周目・元丸山選手が一人ずつ並走しダメ出し、直すべき所を的確に指導
2周目・手のひら意識走行
3周目・順次先頭交代しどれだけ楽にペダリングできるか
この時も真剣だったので写真が１枚もありません。( ﾟДﾟ)アチャ

周回練習終了後、元丸山選手が各々の自転車にまたがり直すべきポイントを指摘☆
BOSS豪、サドル位置mm単位修正!

TTバイクで参加のO様。今のポジションだとブレーキがかかっている状態、もっと早くなれます!とハンドル高さ修正しました。

私はライド中体重が手にのしかかっている・男性用サドルを使用⇒前上がりにはできないので３ｍｍスペーサーを入れてみるようアドバイス頂戴しました(^_-)-☆
プロ女子は男性用サドルを前上がりに使用する事ができる位練習して鍛え上げているとの事( ﾟДﾟ)
やはり女性は女性用サドル使用した方が良いのか・・フムフム

参加者大満足の教室となりました♪丸山先生ありがとうございました！！

ロードバイク、トライアスロンバイクはお任せ！
スポーツバイク＆ランニングアイテム専門店　大杉走輪
大阪市西区南堀江3-9-18
電話番号　06-6626-9929

先週開催サンデーライド報告～☆
大杉走輪だけではなくoizumi大泉チームの方たちとのどか村までご一緒させてもらいました!
コース：１３峠⇒信貴山⇒のどか村⇒ブドウ坂（折り返し無し）

初めて１３峠にチャレンジT様(^^)
足を付いてしまったものの自分のペースでいくようにとBOSS豪が愛のアドバイスをかけながら飴?鞭?
アドバイス(∩´∀｀)∩

「もうすぐで終わりですよ～」と励ましながら後押し(^^)/
一人だと足が付いてしまう所も誰かと一緒なら頑張れますよね♪

のどか村でoizumiチームと別れ、走輪チームはご飯屋さんへレッツゴー!

ブドウ坂を下りもう一度登ってから卵かけご飯と言っていましたが、暑すぎて中止、のどか村に到着後食べました(^_-)-☆ビッグマウスとなりました( ;∀;)

２０Ｋm位の強度有コースは近場で練習になりました(^^)/

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8月13日に元競輪選手「丸山繁一」さんから教わる教室を開催します。
場所：堺浜セブンイレブン前
時間：８時
初心者でもエリートライダーでも誰でも参加OK！
スプリント、効率良く早くなりたい、貴方に必要な練習方法を
実践、伝授しちゃいます！！！

分からない事もどんどん聞いちゃおう！

参加お待ちしております(´∀｀)

本日サンデーライド開催しました!

　８時に柏原リビエール集合→グリーンロード→GOAL金剛山コース

参加者１５名女性３名☆暑い中ありがとうございました(・´з`・)～♪

炎天下の中まずはグリーンロードへ進みますが、炎天下。。しかもアップダウンの繰り返し、思うように脚が動きません(‘A`)
太子道の駅で５分休憩、グリーンロード通過「金剛山」へ登り２ｋｍ地点でBOSS豪は離脱しました。
（リビエール到着時DURAのスポーク折れてしまい、大変だったそうです）

とにかく暑い！あつっつ

約１５Kｍ、自分のペースで登り頂上を目指します。
最初からあまり調子がよくなかったSTAFFみわ・やる気MAXですが、元気バロメーターがどんどん0ゼロへ。。
すいません(´｀)へばりました。なんで～写真少ないですぅ(笑)

頂上で長い時間待機されていた方、申し訳ございませんでした。

次回からは睡眠不足での参加に気をつけます！！

睡眠大事

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あ～夏休み～♪　夏だ！海だ！トライアスロンだー！

8月です！トライアスロンシーズンもあと半分です。

エントリーできる大会はもうほとんどありません。

9月にグリーンピア三木で開催されるラブトライアスロンは初めてトライアスロンに挑戦する方にオススメ。

スイムが苦手な人でも浅いプールで泳ぐので安心♪

今年トライアスロンを始めたいなら最後のチャンスかも！？エントリー締め切りまであともう少しです。

大杉走輪では初心者トライアスリート増加中です。トライアスロンを始めたい方、是非ご相談ください。

８月のイベント予定は

１（土）　堺浜バイク&ラン　トライアスリート向け朝練　8：00セブンイレブン堺浜ｼｰｻｲﾄﾞ店集合　１時間バイク→5～20kmランニング

２（日）　金剛山ライド　8：00リビエールホール柏原市民文化会館集合→グリーンロード→金剛山

９（日）　十三峠ライド　8：30大竹7丁目交差点集合

１６（日）　堺浜バイク&ラン　7：30大杉走輪　or　8：30セブンイレブン堺浜ｼｰｻｲﾄﾞ店集合　堺浜周回→9：30～ランニング（1時間程度）バイクだけ、ランだけの参加もOK

２３（日）　珠洲トライアスロンに出場の為イベントは開催いたしません_(._.)_

３０（日）　SR箕面　7:30大杉走輪　or　8：30服部緑地集合　大杉走輪→服部緑地→箕面→高山公民

土曜朝練　不定期開催

ロードバイク、トライアスロンバイクはお任せ！
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定休日：水曜　営業時間：11:30~20:00
大阪市西区南堀江3-9-18
電話番号　06-6626-9929

７月２６日湯原トライアスロンに出場してきました！

スイム２ｋｍ、バイク６４km、ラン１４ｋｍ
スイムは湖を2周します
なんと選手全員入水できていないのに突如START音「プワァ―ン」！( ﾟДﾟ)！？
前の方に居た為、後ろから押されゴーグル装着できず、恐怖のスイムSTARTでした。

大杉走輪スイムアップ１位本田選手　2位仲野選手

３位スイム練を強化していたBOSS豪

 STAFF松木くん、田中選手スイムが得意な選手が続々アップ・・関門は1時間半。
無事皆スイムアップできました！

 次は箕面似カーブ多しのバイクコース(^^)

沿道の応援に手を振るBOSS♪「行ってきまーす！」

 初トライアスロンの武山さん！急いでバイク乗降ラインまで向かっています(^^♪「行ってきまーす！」

 ジリジリと太陽&向かい風・・Wパンチ！やはり沿道の応援は嬉しく、気持ちを奮い立たせてくれます♪

 バイク後は急いでランに着替えてランSTART！

苦しそうな顔のSTAFF松木くんランのみ総合３位（280人中）！こんなもがく松木君の写真は貴重(笑)

 バイク周回コースを間違えた本田君。焦っているのにサービス精神旺盛！総合７位

  BOSS豪。この1年練習量が激減したにもかかわらず、このスタミナは何だ？ビール？ポテチ？！

 クールな田中さん、いつもポージングが決まる仲野さん「あっつー」

  走り去る後ろ姿がカッコ良かった延原さん。１４キロなんか直終わると暗示最中のミワ。

初トラ武山さん、笑って―！笑えば元気でるよー(^^)/　　絶対日焼けしたくないヨシ姉(*’ω’*)

 初トラ武山さん！皆でお迎えゴール「お疲れ様～」(∩´∀｀)∩♪この時は本当に元気でますね！

バイク２回ラン１回すれ違いましたが、その度私も元気頂きました！！

 ゴールできるか不安でしたがヨシ姉も無事ゴール(^^)/「スイムで諦めようかと思った～」
と泣きかけましたが、もうゴール５m手前！

皆とゴールテープに向かいます♪大会終われば強い絆が出来上がるTHEトライアスロン(#^^#)

本田選手（総合７位/280人中　swim45位　BIKE4位　RUN10位）
年代別２位おめでとうございます♪

樋野さん（総合49位/280人中　swim94位　BIKE59位　RUN46位）
年代別２位おめでとうございます。

色々不安もたくさんありましたが、参加者全員完走できました！
緊張から達成感が最高なのかもしれません☆楽しい仲間がいればお祭り気分♪

皆さんも初めてみませんか？(^^♪勝ち負けではなく自分との闘いがトライアスロン(^^)/

超初心者のLOVEトライアスロンに一緒に出場しませんか？こちら←ポチっと

☆☆大杉走輪STAFFリザルト☆☆

松木（総合11位/280人中　swim95位　BIKE10位　RUN3位）
年代別4位・・年代別惜しかったなぁ

BOSS大杉豪（総合17位/280人中　swim66位　BIKE8位　RUN21位）
年代別5位・・練習ほぼ無で凄い

みわ（総合160位/280人中　swim177位　BIKE160位　RUN145位）
年代別5位・・やる気スイッチ3年前から見つかりません

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☆☆本日サンデーライド開催しました☆☆

参加者１３名☆初箕面2名(´∀｀)(´∀｀)

コースは大杉走輪～箕面～勝尾寺へ平均斜度６％の比較的緩めの坂を上ります。

朝７時半に大杉走輪店前に集合、２チームに別け第2集合ポイント服部緑地公園までGO~

途中雨が土砂降り・・、「せっかく来たんだし～行こっか」とBOSSポツリ(｀・ω・´)
行ける所まで進む事に決定♪

箕面入口だけ少し斜度がありテンション下がりポイント(´・ω・｀)ﾎﾟﾎﾟﾎﾟ
頑張って行きまっしょ♪

オリャーと加速するピンク走輪ジャージ！！闘争心に火が着きます( ﾟдﾟ )ﾎﾞ

初箕面のKちゃん♪上りは殆ど上ったことが無いとの事でしたが、上半身がグラグラせず安定した姿勢でペダリングできていました！！

箕面は雨で河川が増水し、と～ても涼しく気持ち良かったです♪(´Д｀)

第２休憩ポイントの分岐点
雨の心配もあったのでGOAL勝尾寺に変更しゆっくり向かう事にしました☆

色々ありましたが、楽しい箕面ライドになりました(´∀｀)

フラットペダルで初箕面Mさん、Kちゃん、お疲れ様でした♪♪
走輪ライドは多種多様♪楽しみたい人集まれ～

来週はBOSS・松木君・ミワ湯原トライアスロンの為サンデーライドはありません。

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明日はサンデーライド☆箕面行きます！

写真はゴール高山公民館前(´∀｀)

第一集合：7時半　大杉走輪前
第ニ集合：８時半　服部緑地公園時計

箕面→高山公民館へ向かいます。初心者の方がまず上る山「箕面」にチャレンジしませんか？

ヘルメット着用義務、補給食も用意お願い致します。

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今週も開催しましたウェンズデーライド!! 参加者は、大杉店長、木村さん、私のWR三銃士。とにかくお日柄が良く、強い日差しに皮膚が焼けそうな感覚に襲われました。水分補給に気を付けながら、しっかり練習していきましょう！！

※今日は強度低めの予定でしたが、かなり脚の調子が良く、結果的にあまりいつもと変わらない感じになってしまいました‥

まずは軽くジャブ程度に箕面。

木村さん、ツール・ド・フランスの影響で、フルームのように高ケイデンスを意識しております。

高山公民館の段々畑の緑がいつにも増して鮮やかに見えます。

423号を北上して亀岡方面へ。結構風が強く、大杉店長DHポジション！！暑さもあって、徐々に体力が奪われていきます。

大坂峠。無理は禁物、上りはマイペースで行きましょう（＾ω＾）♪

いつもの来栖交差点で休憩後、猪名川を南下。徐々に大きい川へとなっていきます。

阪神高速11号池田線。斜張橋が良い感じ♪♪

帰りは神崎川沿い。夏はどこを走っても眺めがいいな～。

意識的にかなり水分補給していましたが、次の日は体重が激減。皆さんも十分お気を付け下さい。脚に自信のある方、ご参加お待ちしております。

～走行データ～
距離：約80km
獲得標高：約1100m
時間：3時間00分
脚パン度：68ピヨ

本日のサンデーライドはBIKE＆ランin堺浜！
参加者２５名♪初参加者２名♪女性４名♪
ご参加ありがとうございました！

堺浜は１周バイクだと４．８Km、速い組、遅い組に別れて走行します。

BOSS豪「早い組、先頭本田選手に着いていってよー」とSTART♪

1周目、前から5番目位で４７Km/hだったとの事・・(； ･`д･´)

遅い組も２８Km/ｈ・２５km/hに分かれ走行しました。

とにかく暑い！熱い！

向かい風はあるのに追い風が無い・・( ﾟдﾟ )？！

初めてのサンデーライドで堺浜練習は地獄ですが、集団走行に慣れるという事を学べたはず(´∀｀)♪

約２０km走行した位で次はお待ちかね「RUN」(｀・ω・´)

灼熱地獄・・けれど実際の大会もこの暑さなので無理せず行きまっしょう♪

今回一番ド派手で賞のTさん、ほんとに暑い？と言いたくなるクールさ！（左）　　　　　　
暑さに強い本田選手！大杉走輪期待のホープ！(右)

BOSS豪、暑い中ブッチギリ。今日位しか練習できないので真剣です（左）　
暑いぜbabyと歌いそうなポージングのNさん（右）

まだ3km地点なのにもう止まりたい・・葛藤するmiwa(左)
走ってみようとチャレンジしてみる２人（右）

とにかく暑い！風無い！エイドステーション必要ですね・・

「暑すぎて歩きました～」と途中からテクテクしたそう(´∀｀)
もちろんOK☆自分のペースで頑張りましょう♪

５～１５ｋｍ走りラン練習終り^^

いつものお喋りタイム♪久しぶりに会える人も居て、この時間がやはり1番楽しい♪
この女性達も今日初めて出会った人達(´∀｀)(´∀｀)
初めは緊張するけれど、皆同じ☆

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定休日：水曜　営業時間：11:30~20:00
大阪市西区南堀江3-9-18
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7/12（日）　堺浜バイク&ラン　7：30大杉走輪　or　8：30セブンイレブン堺浜ｼｰｻｲﾄﾞ店集合

バイク堺浜周回→9：30～ランニング（1時間程度）バイクだけ、ランだけの参加もOK

参加お待ちしております♪

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定休日：水曜　営業時間：11:30~20:00
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