2014年12月19日
加古川マラソンまであと４日！
ランナーの皆さん、42.195ｋｍを走りきるための補給食はどうしていますか？
「水分だけ。」とか「無補給で・・・」とかは２時間３０分までで走りきる選手の話。
もちろんエイドのパンとあめではタイムは狙えません。
大杉のベストタイムは２時間５１分
自慢じゃありませんが、これまで過去７回のフルマラソンに出場していて４回サブスリーで走っています(｀・ω・´)←めちゃ自慢やんｗ
初マラソンが３時間４０分で残り２回の３時間オーバーは３時間５分前後。
この２回の３時間オーバーは２回とも終盤１ｋｍ１分以上の失速が原因です。
サブスリーを出したときは必ず後半ほとんど垂れずにフィニッシュしています。
自分の分析では２回の３時間オーバーは補給が原因だと思っています。
キロ１分以上の失速は練習不足でも根性論でもないと私は考えます。
体は意外にナーバスで正直です。
体の中の何かが欠損すると体はいとも簡単に動かなくなり、脳は脚を止めろという危険信号を出します。
欠損する何かというのは水分であったり、糖質であったり、ミネラルです。
大杉が提案するサブスリーを達成するための補給食はこの組み合わせ
保険としてもう１つくらいエネルギー補給食があっても良いかもしれません。
写真の左から順番に摂取します。
メダリストのアミノダイレクトとmag-onはスタート前に、メダリストエナジージェルはハーフで、メイタンCCCは残り１０ｋｍで。
ポイントはマルトデキストリン系の吸収しやすいエネルギーとBCAA、脚が攣らないためのマグネシウムなどのミネラル、後半粘るためのカフェインです。
BCAAはグリコーゲンが枯渇し筋タンパク質の分解が始まってしまう前にBCAAの血中濃度を満たしておくことでスタミナ切れを防げます。BCAAは摂取後３０分で血中濃度がピークに達します。
マルトデキストリンはパンやおにぎりよりも早く効率よくエネルギーとして吸収されます。
カフェインは後半取ることで最後まで集中力が切れません。
メダリストエナジージェルとメイタンCCCは携帯しやすいことからもオススメです。
エイドで頼るのは水分だけです。
ちなみにもっとタイムがかかるランナーはもっと補給食が必要です。
２時間のランナー、３時間のランナー、４時間のランナーでは補給する量は全然違います。
せっかくたくさん練習していてもその力を出し切れるかどうかは補給の内容で決まるといっても過言でないと私は思います。
これまでこういった補給食に頼ってなかったランナーは大幅にタイムを更新できるかもしれません。
フルマラソンでタイム更新を狙っているランナーの皆さん、是非ご相談ください。
ロードバイク、トライアスロンバイクはお任せ！
スポーツバイク＆ランニングアイテム専門店 大杉走輪
定休日：水曜 営業時間：11:30~20:00
大阪市西区南堀江3-9-18
電話番号 06-6626-9929
2014年12月18日
ただいまDOMANE（ドマーネ） 4.3を整備中です。
DOMANEの最大の特徴として、IsoSpeedテクノロジーを採用した、写真チューブ集合部のしなりです。
カンチェラーラが石畳レースを想定して共同開発。長距離乗っても体にダメージが蓄積しにくい設計です。これは、周知の事実ですが、実はフォークにも秘密が…
DOMANEのフォークは、細く、そして大きく弓なりになっており、路面からの突き上げを前後に吸収します。
ただ、弓なりのフォークにしただけでは車体のバランスが失われてしまいます。そこで、この手前にオフセットしたドロップアウトによりホイールベースを最適化し、安定感を維持しているのですね。
フォークコラムにも快適性の秘密が隠されています。フォークコラムの下側が広がっているのが分かると思います。これはフォーク剛性を高め、コントロール性、ブレーキ制動性を高める形状で、最近のロードバイクでは当たり前のように採用されています。
DOMANEはそれプラス、横から見ると凹んでいる複雑な造形をしています。前後から力を加え、つぶしたような形です。これは剛性を高めつつも、前後のしなりを生み出すという、乗り心地も考慮した工夫です。
松木
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2014年12月14日
チューブラーホイールからタイヤを外した後に残る接着テープ。これを剥がすには、基本的に手でこすり取るしかなく、手にマメができたり、爪が剥がれそうになります。写真のホイールは、接着テープと引っ付きやすいZIPP。しかも、時間がたって乾き気味、寒さもあってかなり硬化してしまっていて、手でこすり取ることすら不可能な状態です。この状態から綺麗にする工具がSUGINOから発売されました。
「リムセメントリムーバー」。ドリルに取り付け、回転させて使用します。
このように接着テープをこすり取ります。
右側がこすり取った後。綺麗に除去できています。
ほぼ完全に除去できました。研磨剤は入っておらず、削り取るわけではないので、リムにダメージはまったく与えません。
「リムセメントリムーバー」+「リムセメントリムーバー専用ビット」で、税込3,240円。これで憂鬱だった作業から解放されます。
松木
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2014年12月12日
ELITE TRI BOX エリートのトライボックスが入荷しました！
日本に数量限定で入荷してきているので希少です。
このバッグは他メーカーの機材を運ぶためだけのトランジションバッグとは異なり、トランジットでの使いやすさを重視して作られています。
バッグ本体は物を投げ込みやすいように上蓋が脱着可能で立方体形状をしています。
足を拭くためのタオルや２つのシューズケースが付属しているのでトランジットエリアのしっかりした準備ができそうです。
このバッグがあればトランジットエリアでのタイム短縮ができるかも！？
通常価格￥19,440 → ￥17,496(税込) 通販でも販売中
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2014年12月12日
「TNI 軽量パンク防止テープ」税込¥1,080
タイヤとチューブの間に挟み込み、突き刺しパンクのリスクを軽減します。直接針を刺してみましたが、特殊な素材でなかなか貫通しませんでした。他のメーカーの物より30%軽量で、走行感が損なわれにくくなっているそうです。
パンク防止テープが巻かれていた芯です。こちらは使いようがなくて捨てるだけですが、なぜか金属製、しかもアルマイト塗装されております。一見すると、使いようがなさそうですが、
コラムスペーサーにピッタリのサイズでした。
松木
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2014年12月11日
GPS機能付きランニングウォッチはランニングの能力向上を目指すランナーの必需品です。
ペース走やビルドアップ走のには欠かせなく、自分の能力向上も数値として見ることができます。
GPS機能付きランニングウォッチは、GPSの精度と速さからガーミンがオススメ！
ガーミンは「みちびき」という日本の真上に長く留まる衛星の信号が利用できるので、日本では特に高精度で使用できます。
ForeAthlete220J ￥25,800（税抜） ハートレートセンサーなし
ForeAthlete15J ￥17,800（税抜） ハートレートセンサーなし
大杉走輪ではGARMINが10%オフ！（一部除外製品があります）
フォアアスリートはランナー向けに作られたランニングウォッチで10種類ほどラインナップがあります。
10ラインナップもあるとどれを選べば難しいですが、フォアアスリートの中でも手軽に簡単に使用でき、フルマラソンや普段のランニングに最適なモデルが220Ｊと15Ｊ
ハートレートセンサーを使えば心拍計に対応していて、ＧＰＳ使用時の駆動時間が220Ｊが10時間、15Ｊが8時間なのでフルマラソンくらいの完走時間なら十分大丈夫です。
220Ｊはバイブレーション機能があり、カラーディスプレーで1画面で3項目表示でき、表示項目をカスタマイズできます。
Ｇセンサーによってインドアでも使えます。Bluetoothにも220Ｊは対応していますが、15Ｊには対応していません。
ForeAthlete10J ￥12,800（税抜）は心拍計に対応しておらず、ＧＰＳ使用時の駆動時間が5時間と少し短めですが、女性に人気があります。
スタッフみわも使用しています。
距離、時間、ラップくらいの情報で十分と考えるランナーはこれも良いと思います。
ガーミンは個々の用途に合わせ豊富なラインナップがありオススメです！
しかも大杉走輪ではガーミン製品１０％オフ！
ランニングウォッチをご検討のランナーの皆さん、是非ご相談ください。
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2014年12月09日
少し寒さが緩みましたが、また週末から寒くなるそうです。
寒いと自転車に乗る気が失せてしまいますが、しっかり防寒対策をすると冬でも快適に自転車に乗ることができますよ。
大杉走輪には冬用ウェアが続々入荷しております。
ジャケット、タイツだけでなくグローブ、シューズカバー、インナー、ウォーマー類も取り揃えております。
しかも一部の商品除き、ウェア１０％オフ！
店長一押しの防寒アイテムがmont-bell モンベル
シューズカバーは５０００円以下で極寒でも対応する優れ物です。
モンベルが糸一本から独自開発したジオラインZEO-LINE生地のベースレイヤーもオススメ！
こちらも極寒でも対応する中厚手ミドルウェイトの長袖で４，３８１円と優れたインナーの中ではとてもリーズナブルです。
クラフトより１０００円以上安いです。
カジュアル系インナーはもっと安いですが、汗を大量にかき、体の表面温度が急激に変わる自転車のようなスポーツでは乾きが遅く使い物になりません。
ジオラインについて詳しくはこちらを参照してください。
中厚手といっても軽く、明かりにかざすとむこうが透けます。
常に体の表面をドライに保ってくれます。
高機能アンダーウェアは必須アイテムです！
これで冬の自転車ライフを快適に乗り切りましょう！
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2014年12月04日
今週に入り一気に寒くなりました。
OGKより数量限定でめっちゃ暖かいグローブが発売されました！
「WGP-1」
カイロをグローブの甲の部分に入れて－5℃まで対応するグローブです。
甲の部分の生地にアルミ箔が内蔵されていて指先まで効率よく熱が伝わるようになっています。
カイロを入れなくてもかなり暖かく、０℃まで対応していますので甲のポケットは小銭入れとして使っても良いかもしれません。
真冬もしっかり自転車に乗りたい皆さんいかがでしょう？
￥8,640（税込） 今ならウェア全品１０％オフなので￥7,776（税込）
大杉走輪では他にも冬用グローブ、シューズカバー、ウォーマー等多数入荷しております。
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2014年12月04日
エアロロードバイク『CERVELO（サーベロ） S5』が組み上がりました。こちらは試乗車として6月末まで店頭に常時置いております。コンポーネントはDURA-ACE 9070、ホイールはDURA-ACE 35mmハイトのチューブラー。54サイズと少し大きめで、構造上あまりサドルを下げらないので、脚の長さにもよりますが、身長がおよそ173cm以上の方でない乗れません。
カーボンドライジャパン製のビッグプーリーを入れています。
松木
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2014年12月04日
お問い合わせの多かったWEIDER ENE-AID エネイドゼリーの取り扱いを始めました。
以前私も使っていましたが、硬めの食感とキャップを手早く開け閉めできるパッケージが良いです。
食べやすい味で、濃さも今の季節に向いているかもです。
グリーンアップル味とピーチ味があり、ピーチ味はカフェイン入りですので、マラソンやトレラン終盤のここ一番にオススメですよ。
大杉走輪には他にもメイタン、MUSASHI、mag-onなど他にはあまり置いていない補給食、サプリメントを多数揃えています。
マラソン大会やレース前に是非一度ご来店ください。
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2014年11月29日
スピードコンセプトが入荷しました！
トライアスリートの皆さん、そろそろ来年の大会に向けて新しい機材を物色中ではないでしょうか？
来年こそはTTバイクをと考え中では？
でも新しい車体、特にロードからTTバイクに乗り換えてアドバンテージを得るには冬の間に乗り込まなければなりません！
数値的な性能と北米信者？の私が激プッシュするサーベロとトレック。
特にスピコンに関しては、大杉が自信を持ってオススメできるTTバイクです。
最低でも50万オーバーのスピコンは高嶺の花と思っている方も多いかもしれません。
が！！！SPEEDCONCEPT7.0はなんと￥399,000（税込）
フレームは7.5と同じく、専用一体型ハンドルバーからノーマルステムとブルホーン＆DHバーに、コンポーネントは11スピード105にグレードを落とし、リーズナブルな価格になっています。
ホイールさえ変えれば十分戦える車体だと思います。
大杉走輪にはSPEEDCONCEPT7プロジェクトワン＆7.0、SPEEDCONCEPT9が揃っています！
トライアスリートの皆さん！ご来店お待ちしております！
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