今日こそ暑いか！？と思われましたが、全然そんなことはなく、絶好の練習日和です。先週予告していた通り、強豪石田さんが初参加。今年の珠洲トライアスロンで総合2位。一緒に練習できるなんて光栄ですね。

服部緑地→五月山→高山公民館→423号→堀越峠→一庫ダム方面→止々呂美→裏五月山→服部緑地　86km

先週同様、箕面が土砂崩れで通行止めでした。そこで、五月山を上ることに。膝の調子を少し気にしながら抑え目に上りましたが、20分そこそこと悪くないタイム。ただ、チャンピオンに挑むには、これで満足できません。

EMONDA SLを駆る大杉さん。このフレーム、上りの軽快さは別格です。54サイズですが、1週間ほど試乗車として店頭に置いてますので、ご来店の際にはぜひ乗ってみてくださいね。

箕面川ダム。春先には、この辺で猿が日向ぼっこしています。

コンビニで補給＆ルート決め。すると雨がポツポツ。いきなり大雨にならないか少し心配です。

石田さんのバイクはLOOK 586SL。

サドルは、SPECIALIZEDのシテロが付いていました。

この先の平地、石田さんが鬼のように飛ばします。その速度50km/h近く。後ろに付くのがやっとでした。

その後、今度は裏から五月山。この道は普段からあまり路面が良くありませんが、最近の大雨の影響で大木がゴロゴロ転がっていました。

帰り、本日二人目の鬼出現です。大杉さんが鬼のように飛ばします。どこにそんな脚が残ってたんだか…。山ではそこそこ上れた私も平地では何もできず。平地地獄の刑に処された気分です。脚に自信のある方、ご参加お待ちしております。

松木

ロードバイク、トライアスロンバイクはお任せ！
スポーツバイク＆ランニングアイテム専門店　大杉走輪
大阪市西区南堀江3-9-18
電話番号　06-6626-9929

チューブラータイヤが当たり前だった昔、パンクしていたら修理することは珍しくなかったようです。現在は、乗り心地や軽さなど、高性能を理由にチューブラータイヤを使用するので、性能を落としてまでパンク修理するのは本末転倒かもしれませんが、その方法を記そうと思います。

まずはふんどしをひっぺがします。無理やり引っ張るとふんどしが伸びてしまうので、慎重に剥がします。

続いて、適度な範囲で縫い合わせている糸を切断します。開いてみると、縫い目とチューブが直接当たらないように1枚布が挟まっています。布をどけてチューブを取り出し、穴を見つけます。

TOPEAKのイージーパッチを貼って穴を塞ぎました。ゴムのり不要で便利ですが、ゴムのり+パッチのほうが密閉性は高くなります。タイヤにも大きな傷がついてしまっているなら、そちらもしっかり処置をしたほうがいいでしょう。

穴が塞がれば、タイヤを縫合します。ゴム同士を縫うので、かなりの力が必要です。

縫い方は何でも構いません。こんな風にバッテンになるように縫い合わせれば確実です。

最後に、ふんどしを貼り付けます。接着剤は、硬化後の柔軟性と接着力のバランスのいいリムセメントがベストです。

以上がチューブラータイヤのパンク修理法です。

松木

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８月３１日大杉走輪ライド開催しましたよー☆
AM８：３０大杉走輪前に集合し、２８名の方々にお集まり頂きました。
こんな大人数になるとは思わず・・感謝ですToT

朝から店舗前がお祭り状態！ヽ(・∀・ )ﾉ ｷｬｯ ｷｬｯ
朝早くからありがとうございます。
大杉走輪から舞洲へ（舞洲でコンビニ休憩あり）レッツゴー♪

TTバイクからバイクレンタル初心者の方まで様々♪
舞洲外周２周は早いチームとヨチヨチ☆チームに別れSTART♪
（遅くてもポツンとならないので大丈夫＾＾）

女子はもうランチの事しか考えていません。笑♪
皆でパシャリ☆ヽ(・∀・ )ﾉ ヽ(・∀・ )ﾉ ヤッター

お待ちかねのスープカレーを食べに行き大杉走輪ライドは終了しました♪
（アクアさん、きままさん、ありがとうございます。）

今回第１回目でSTAFFも勉強不足であり、ご迷惑をおかけしたかもしれません。皆様が感じた事・改善した方がいい事・不満だったなぁ・・とあれば小さな事でもいいので私達に教えてくださいね！（＞＜）

ラン＆バイク練習もしていきますので宜しければBLOGチェックお願いします☆私もヨチヨチ参加予定でーす＾＾

みわ

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後輪のパンク修理に持って来られました。ついでに、気になったホイールの振れも取らせていただきました。

前輪はスポークテンションの調整で直りましたが、後輪はスポークが折れていたため、新しいスポークを張ります。今回の破損部分であるフリー側の外から内に通すスポークの首というのは、最も折れやすい箇所です。

一本ない場所が分かりますか？他のスポークに干渉することなく、意外とすんなり張り直せました。

大杉走輪では、基本的にスポーツ車であれば、どんな修理でも受け付けておりますので、お気軽にお持ち込みください。

松木

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DOMANEといえば、エンデュランス系のイメージが強いですが、プロも使用するれっきとしたレースバイクでもあります。写真のISO speedというテクノロジーが採用された部分は、トップチューブのパイプとシートチューブのパイプが分かれており、後輪からの強い衝撃に対して大きくしなります。結果、長距離を走る際に体への負担が減り、最後まで快適に走ることができます。実際に乗ってみると劇的な違いがあります。

今年のTREKバイクにはparadigmサドルが装着されています。このサドル、もの凄くいい出来で、悩みの種であるお尻の痛みとは無縁になります。

装着されているパーツは新型105の5800中心。高性能かつお手頃。ブレーキのみノーブランドのものなので、用途によってはグレードアップされる方も多いです。

新型105のケーブルはシフト（左写真）のみポリマーコーティングが施されています。この辺りは上位モデルと差別化しているのでしょう。

アルミフレームの中でもよくバランスのとれたモデルですね。ご購入ありがとうございました。

松木

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トレック　マドンが特価です！

トレックが特価になるのは今だけ！

シマノNEW105　5800シリーズがリリースされ、5700はすでに旧型。

しかし、コンポーネントが１０速であれ１１速であれどっちでもエエやん。

むしろ１０速用の格安ホイール等が使えてハッピー♪なんてユーザーは多いと思います。

トレック　マドン2.1、3.1はこれからロードレースやトライアスロンに挑戦される方にオススメです！

是非このチャンスにゲットしましょう！

TREK MADONE 2.1サイズ52　１台限り
現金価格で15％オフ、クレジットカードで10％オフ
定価￥163,620　→　現金特価￥139,077　クレジットカード￥147,258

TREK MADONE 3.1サイズ54　１台限り
現金価格で15％オフ、クレジットカードで10％オフ
定価￥194,400　→　現金特価￥165,240　クレジットカード￥174,960

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こんにちは☆ＳＴＡＦＦのみわです。
１００％の限界の能力を、１２０％まで引き上げてくれる効果がある成分をエルゴジェニックエイドと言います。 そんな限界の能力を引き上げてくれる成分・・・教えてほしいですよね？？
それは・・カフェイン！！ヽ〔ﾟДﾟ〕丿 そうカフェインです！

ＭｅＩｔａｎ(メイタン）ゴールドは１袋２００ｍｇ配合なのでむちゃくちゃ効くと大人気！ 超気合入るものはＭｅｉｔａｎメイタンしかない位です。

脂肪燃焼効果もあるカフェイン☆
カフェインを摂取すると、一部は胃から 残りの大部分は小腸から吸収。
吸収の速度は比較的早く、約45分後には99％が吸収されています。
カフェインを摂ってから血液中の濃度が最大になるまでは、条件によって違いますが約2～3時間後になります。
血液中のカフェインの濃度が半分までに減る時間は、通常の成人の場合は2時間半～4時間半くらいです。
そのため、カフェインの効果が無くなる前に、さらにカフェインを摂取してしまうと過剰摂取になってしまうので気をつけましょう！＾＾

みわ

ランニング、トレラン用品も充実♪
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潤滑剤一筋の会社「大東潤滑㈱」

Dmaxはその大東潤滑がカーレースなどのプロのメカニックのために作った特殊潤滑剤シリーズです。

大杉走輪でもこのDmaxのケミカルを愛用しています。

大東潤滑に関してはこちら

パウダー潤滑剤　70ml　￥982税込　　　220ml　￥1436税込

「パウダー潤滑剤」は油分を嫌う箇所に使えるサラサラのパウダー状潤滑剤です。

ゴミやほこりの付着を防ぎながら潤滑するのでプーリー部やゴムシール部、耐熱性も高いので

ディスクブレーキのピストン部にも使えます。

チェーンにグリースを塗る前にパウダー潤滑剤をスプレーすると耐久性、潤滑性が良くなります。

MTBやシクロクロスで特に効果的です。

1ランク上のメカニックを目指す方に是非オススメのアイテムですよ。

850ml　￥702税込

ブレーキ＆パーツクリーナーもこのDmaxから出ていて値段も手ごろながら油汚れ、金属粉が

ガンガン落ちてオススメです。ホームセンターなんかで売っているものと全然ちがいますよ。

中乾タイプなので使いやすいのもオススメです。

こんにちは☆ＳＴＡＦＦみわです。
ＥＡＴ＆ＲＵＮの続き・・今日は甘～いスイーツを紹介しますっ(・∀・)
大杉走輪＝スイーツ紹介ではないですが、太るから甘い物は食べない様にしているアスリートの皆様に少し紹介させてください。 もちろん牛乳・砂糖・バター・ゼラチン不使用 どちらも混ぜて冷やすだけ～

１．キャロブとチアのプリン

キャロブはベジタリアンのチョコ代用品ですが９０％チョコ味（いなご豆の粉に、油脂を加えて焼き固めたもの）
やさしい味でとってもおいしいですよ♪

ＥＡＴ＆ＲＵＮ掲載ではないですがべーガンスイーツ(マクロ本）

２．カシューナッツクリームブリュレ
こんなに華やかなスイーツも牛乳・砂糖・バター・ゼラチン不使用
動物性製品＆白砂糖不使用のスイーツは消化に良く胃もたれがなく、余計な脂質がないのでアスリートに持ってこい！！
なので私たちの間では「アスリートスイーツ」と命名。さらに甘みを控えＳＴＡＦＦや友達に毒味してもらっています。（笑）
私が何かを配っていたら優しく受け取って頂ければ幸いです・・(σ’д｀)ｱｯ

みわ

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真夏にしては毎日涼しいですね。この日は雨が心配されましたが、無事開催と相成りました。本日の参加者は、私以外に大杉隊長と木村さん。御二方ともトライアスロン珠洲明けで、木村さんのバイクはDHバーにZIPP808のトライアスロン仕様のまま。

服部緑地→勝尾寺→妙見山→止々呂美→一庫ダム沿い→能勢街道→服部緑地　76km

まずは、いつも通り箕面の山を上りに行きましょう。

土砂崩れにより通行止めされていました。予定変更、ここを右に曲がって、東から箕面を上ります。大杉さんと木村さんは疲労があるため、山では無理をせず走っていました。今日は仕方なく一人追い込むことにします。

勝尾寺に着きました。6%ぐらいの勾配が長く続いて、南から上るよりも走り応えあり。もう少し進むと、高山公民館へと向かう分岐に着きます。

全力！！みたいなことをいつも書いていますが、要所ではちゃんと待ちますのでご心配なく。

高山公民館を通り、妙見山入り口に到着。いつものように右に曲がらず、久しぶりに妙見山を上りましょう。一人アウターでゴリゴリ踏み抜きます。上りの感覚はだんだん良くなってきましたが、自分の理想とするイメージにはまだ届かない。2週間後に控えた大台ケ原ヒルクライムに向け、もっと強度の高い練習を取り入れていかないといけません。

連日の雨により、道が荒れていないかと心配していましたが、そういった問題もなく到着。

先日組んだホイール。元に比べてなんら遜色ありません。むしろ踏み込んだ際の横のたわみが減り、シュータッチしにくくなったぐらいで、横剛性を高めるための結線処理の必要はなさそうです。タイヤはBONTRAGERのRACE LITEチューブラー。重量があり、乗り心地も特段よくはありませんが、練習からレースまで使えるバランスの良いタイヤだと感じました。

妙見山を上がると、この日の天気は寒いぐらいでした。

妙見山を下り、北上せずに止々呂美へと向かいました。ここを通ったのは随分と久しぶりな気がします。

この日は一風変わったコース設定でしたが、そのほうが飽きずに楽しいですね。近いうち、トライアスロンで上位入賞されている強者の方が参加される予定です。脚に自信のある方、ご参加お待ちしております。

松木

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こんにちは☆ＳＴＡＦＦのみわです。
今日は以前から興味があったべーガンについて紹介させて頂きます。

完全菜食主義者＝ベジタリアンと考えた方ー違いますよ！ベジタリアンといえども8種類以上あり細かく枝分かれしています。 完全菜食主義者（べーガン）は肉・魚・乳製品・動物性製品・蜂蜜△は食べない人達の事。
今日紹介するのはウルトラランナースコットジュレクさん、２６６キロも走る選手であるのにべーガン・・この方が出版されている「ＥＡＴ＆ＲＵＮ」読むしかないです！彼の生い立ちや精神力の強さは尋常ではありません。
日本のウルトラとレベルが違います！

料理レシピも掲載されているので参考になります。

運動前ドリンク

質のいい食事をとれば取るほど体の調子はよくなり、ビーガンになることでさらに体がクリアになる事や性格が穏やかになる事を実感！ただし食費が・・・夫婦だとご飯は2種類作らないといけない。。難点ありすぎ！(σ’д｀)ｱｯ

ビーガンだからといって甘い物が食べれない訳ではありません。次回はスイーツを勝手に紹介させていただきます（笑）
ＥＡＴ＆ＲＵＮ大杉走輪に置いています＾＾

みわ

スポーツバイク＆ランニングアイテム専門店　大杉走輪
大阪市西区南堀江3-9-18　
電話番号　06-6626-9929
営業時間　11:30～20:00

8/31は「大杉走輪ライド」です♪

ゆる～ゆるくサイクリングしませんか？

コース（予定）は８：３０大杉走輪集合→舞洲→舞洲外周周回（２周くらい）→戻ってきてCAFE→１１：００解散

誰でも参加OK！事前連絡不要。

ぜひぜひご参加くださーい♪

☆戻ってきてから近くの有名スープカレー店にいく予定です☆(σ’д｀)はじめての方、お一人の方でも一緒に食べて交流しましょう( ﾟдﾟ )♪( ﾟдﾟ )♪( ﾟдﾟ )

ここでおいしく食べれるようペダルを回してお腹を空かしましょー＾＾

・参加にあたっての注意
ヘルメットは必ず着用してください。
車種は問いませんが、走行性能やトラブル時の対応のためクロスバイク以上を推奨します。
スタッフは参加者の安全に十分に注意しますが、以下の誓約書をご確認、合意の上でご参加ください。

お問い合わせは↓↓↓

スポーツバイク＆ランニングアイテム専門店　大杉走輪
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営業時間　11:30～20:00