今年初の水曜練習ライド

雪がチラつく中ガッツリ走ってきました。

コースはこちら

服部緑地→箕面→高山→堀越峠→るり渓→来栖→明月峠→一倉ダム→猪名川沿いを大阪へ

ドアtoドアで１３５ｋｍでした。

 

服部緑地からるり渓まで全ての峠を休憩なしで全開で走ります。

箕面３ステージ、堀越峠、るり渓前半は先月に無茶走りで故障した松木をあしらって大杉が獲ります。

しかし、ここまでで大杉の脚は限界。APP（脚パンパン）ってやつです。

るり渓土ケ畑で脚が終わった私に松木が牙をむきます。

今日は全て前を行くつもりでいましたが、残念ながらここだけ松木に遅れを取ってしまいました。

 

るり渓では道路脇に年末に降った残雪があり、雪がちらついていましたが今なら走れます。

この時期はここら辺りが限界です。

これ以上北に行くのはやめたほうが賢明です。

 

この後峠を下っていつもの「ショッピングスクエア・ノセボックス」でようやくの休憩。

このスーパーの中には寒さを凌げるイートインスペースがあり、ホットコーヒーも販売されていてので、

あまり休憩場所の少ないこの辺りではオススメの休憩スポットです。

 

ホットコーヒーとウィダープロテインバーで一服。

休憩後も明月峠から再び踏み合い。

たっぷり練習した一日でした。

 

昨日の参加者は大杉と松木の二人。

引き続き脚に自信のある方参加お待ちしております。

 

 

ロードバイク、トライアスロンバイクはお任せ！
スポーツバイク＆ランニングアイテム専門店　大杉走輪
定休日：水曜　営業時間：11:30~20:00
大阪市西区南堀江3-9-18
電話番号　06-6626-9929

明日12/28は宇都宮ブリッツェン　大久保陣選手と走ります！

詳細はこちら

２８（日）　堺浜　宇都宮ブリッツェン大久保陣選手と走行会＆サイン会　10:00～セブンイレブン堺浜ｼｰｻｲﾄﾞ店集合　（8：45大杉走輪からスタッフが集合場所まで案内します）　参加費：無料

 

昨日はその大久保選手と稗田先生と焼き肉を食べに行ってきましたー

大久保選手は長身でイケメン！かなりもてそうです。

女性ファンもきっと多いことでしょう！？

そんなイケメンが「肉焼かせてください！」って焼き肉番長をかって出る様にすごく親近感湧きましたw

明日一緒に走れるのが楽しみです！

焼肉＆薬膳鍋　やきにく CHANという大杉走輪からもほど近いFM802のすぐ側にあるお店は

肉がめっちゃボリューミーで柔らかくて美味しいですよ！

腹パンで食べれなかった薬膳鍋もすごく人気だそうです。

次回は是非♡

 

 

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スポーツバイク＆ランニングアイテム専門店　大杉走輪
定休日：水曜　営業時間：11:30~20:00
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大杉走輪イチオシのウェアブランド「mont-bell」

そのモンベルがフィッシング用としてラインナップするグローブがこれ。

 

「ネオプレン　フィッシンググローブ」

価格￥２，４７７（税別）　安っ！！

ネオプレン素材のグローブは他ブランドでも自転車用でありますが、安価でフィット感がよく、冬用グローブとしては操作性が良く、なおかつ防水性もあります。

モンベルのこのグローブは釣り糸を結んだり、エサをつけるために指先を出せるようになっています。

 

サイクリング時、この機能はありがたいですね。

補給食を食べる時や、デジカメ、スマホ等を操作する時いちいちグローブを脱ぐ必要がありません。

デザインはノーコメントですが、、、便利です！

大杉走輪で在庫してみました。

いかがでしょう！？

 

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加古川マラソンまであと４日！

ランナーの皆さん、42.195ｋｍを走りきるための補給食はどうしていますか？

「水分だけ。」とか「無補給で・・・」とかは２時間３０分までで走りきる選手の話。

もちろんエイドのパンとあめではタイムは狙えません。

 

大杉のベストタイムは２時間５１分

自慢じゃありませんが、これまで過去７回のフルマラソンに出場していて４回サブスリーで走っています(｀・ω・´)←めちゃ自慢やんｗ

初マラソンが３時間４０分で残り２回の３時間オーバーは３時間５分前後。

この２回の３時間オーバーは２回とも終盤１ｋｍ１分以上の失速が原因です。

サブスリーを出したときは必ず後半ほとんど垂れずにフィニッシュしています。

自分の分析では２回の３時間オーバーは補給が原因だと思っています。

キロ１分以上の失速は練習不足でも根性論でもないと私は考えます。

 

体は意外にナーバスで正直です。

体の中の何かが欠損すると体はいとも簡単に動かなくなり、脳は脚を止めろという危険信号を出します。

欠損する何かというのは水分であったり、糖質であったり、ミネラルです。

大杉が提案するサブスリーを達成するための補給食はこの組み合わせ

 

保険としてもう１つくらいエネルギー補給食があっても良いかもしれません。

写真の左から順番に摂取します。

メダリストのアミノダイレクトとmag-onはスタート前に、メダリストエナジージェルはハーフで、メイタンCCCは残り１０ｋｍで。

ポイントはマルトデキストリン系の吸収しやすいエネルギーとBCAA、脚が攣らないためのマグネシウムなどのミネラル、後半粘るためのカフェインです。

BCAAはグリコーゲンが枯渇し筋タンパク質の分解が始まってしまう前にBCAAの血中濃度を満たしておくことでスタミナ切れを防げます。BCAAは摂取後３０分で血中濃度がピークに達します。

マルトデキストリンはパンやおにぎりよりも早く効率よくエネルギーとして吸収されます。

カフェインは後半取ることで最後まで集中力が切れません。

メダリストエナジージェルとメイタンCCCは携帯しやすいことからもオススメです。

エイドで頼るのは水分だけです。

ちなみにもっとタイムがかかるランナーはもっと補給食が必要です。

２時間のランナー、３時間のランナー、４時間のランナーでは補給する量は全然違います。

 

せっかくたくさん練習していてもその力を出し切れるかどうかは補給の内容で決まるといっても過言でないと私は思います。

これまでこういった補給食に頼ってなかったランナーは大幅にタイムを更新できるかもしれません。

フルマラソンでタイム更新を狙っているランナーの皆さん、是非ご相談ください。

 

 

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定休日：水曜　営業時間：11:30~20:00
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本日の参加者は仲野さん、本田さん、大杉の3名。

相変わらずランニングは参加者が少なく、一緒に走る方募集中です。

人と一緒に走ると一人で走るより良い練習になりますよー。

 

走ったコースはこちら

トータル23.3ｋｍ、平均ペース4分41秒

走れるメンバーばかりだったので速めのペースでした。

IKEAの周回（1周1.3ｋｍ）は3分50秒前後で6周しました。

 

これからも定期的にランニングイベントを開催したいと考えています。

ペースや距離に不安のあるけど参加したい方、ご相談ください。

 

 

本日参加してくれた仲野さんと本田さんが使う「ワコール　CW-X」

大杉走輪でも取り扱いができるようになりました。

ヒザや腰をサポートやねじる運動から下半身を守る効果があり、ランナーのタイプに合わせたラインナップがあります。

 

 

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昨日の練習ライドの参加者は木村さん、ワイズスタッフ利田さん、松木、大杉の４名。

恒例のメンバーです。

 

「今日はLSDで～」朝、誰かそんなことを言ってましたが、なるわけがありません。

最初の登り、箕面から全開です。

終始誰かが落とすと誰かが上げる。

この日も最初から最後まで大変な一日でした。

 

走ったコースの紹介です。

昨日は比較的緩めなコースでした。

 

毎週水曜日はトレーニングライドを実施しております。

脚に自信のある方、参加お待ちしております。

 

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明日、水曜日は大杉走輪の定休日です。

定休日でもスタッフは家でゆっくり休むわけではありません。

トレーニングデーなのです。

通称、ＷＲ（ウェンズデーライドの略）という練習会を開催し狂ったように走ります。

距離は80km～100km、ほとんど休憩はありませんが、みんな楽しく激しく走ります。

服部緑地８時集合。

脚に自信のある方、お待ちしております＾＾

 

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お問い合わせの多かったWEIDER ENE-AID エネイドゼリーの取り扱いを始めました。

以前私も使っていましたが、硬めの食感とキャップを手早く開け閉めできるパッケージが良いです。

食べやすい味で、濃さも今の季節に向いているかもです。

グリーンアップル味とピーチ味があり、ピーチ味はカフェイン入りですので、マラソンやトレラン終盤のここ一番にオススメですよ。

 

大杉走輪には他にもメイタン、MUSASHI、mag-onなど他にはあまり置いていない補給食、サプリメントを多数揃えています。

マラソン大会やレース前に是非一度ご来店ください。

 

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スピードコンセプトが入荷しました！

 

トライアスリートの皆さん、そろそろ来年の大会に向けて新しい機材を物色中ではないでしょうか？

来年こそはTTバイクをと考え中では？

でも新しい車体、特にロードからTTバイクに乗り換えてアドバンテージを得るには冬の間に乗り込まなければなりません！

 

数値的な性能と北米信者？の私が激プッシュするサーベロとトレック。

特にスピコンに関しては、大杉が自信を持ってオススメできるTTバイクです。

最低でも50万オーバーのスピコンは高嶺の花と思っている方も多いかもしれません。

が！！！SPEEDCONCEPT7.0はなんと￥399,000（税込）

フレームは7.5と同じく、専用一体型ハンドルバーからノーマルステムとブルホーン＆DHバーに、コンポーネントは11スピード105にグレードを落とし、リーズナブルな価格になっています。

ホイールさえ変えれば十分戦える車体だと思います。

大杉走輪にはSPEEDCONCEPT7プロジェクトワン＆7.0、SPEEDCONCEPT9が揃っています！

トライアスリートの皆さん！ご来店お待ちしております！

 

 

ロードバイク、トライアスロンバイクはお任せ！
毎週イベント開催！
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定休日：水曜　営業時間：11:30~20:00
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3回目となるラン＆バイク練の参加者は3名でした。

少人数ながらボチボチやってまーす☆

練習参加者募集中ですので、参加ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。

 

N野GMが走輪ウェアに最新のニュートンシューズ「TRI　RACER」で参加してくれました。

カッコ良すぎです！

 

この日のコースは

バイク：大杉走輪→舞洲→舞洲外周周回→大杉走輪　25ｋｍ

ラン：大杉走輪→大正→ちとせばし→鶴浜→大杉走輪　14.3ｋｍ

バイクは３人一緒にパックを作って走りました。

ランでは初参加だったH田さんはちとせばしから折り返しの９ｋｍ

後半はN野師と二人で１ｋｍ４分３０～４分４０くらいのペースで走りました。

 

大杉にとっても良い感じの練習ができました。

来月は久しぶりのマラソン「加古川マラソン」に出場します。

目標タイムは２時間５０分くらいかな？

体重が７０ｋｇオーバーあるのであと１ヶ月半しっかり走りこんで減量します。

 

 

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ニュートンシューズの限定カラーが登場しました！

ホワイトがDISTANCE、ブラックがMOTION、ブルーがGRAVITASです。

使いやすいレンジのモデルです。

レディースモデルもありますよ。

 

大杉のツボはこのブラック／ゴールドのMOTION

うおー！！ソールまでゴールドです！！

 

大杉走輪ではNEWTONシューズ全て１０％オフ！（お取り寄せも）

ご注文お待ちしております！

 

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サイクリング日和な一日でしたねー( ﾟｰﾟ)( ｡_｡)ｳﾝ♪

マラソンするにはちょっと暑かったんじゃないですかねー？

大阪マラソンを走ったランナーの皆さんはどうでしたか？

 

今回のポタリングはポタリングにしては長い距離？になってしまいました。

走ったコースはこちら

 

当初別ルートを企画していたんですが、大阪マラソンの交通規制大丈夫？？って聞かれて

「ヤベ(；・∀・)南に行ったら帰ってこれへんやん！！」

急いで前日にテキトーに作ったコースなのであまり距離とか考えてなかったですｗ

チョットしんどかったですかね！？でも楽しかったからOKでしょ！ヽ|・ω・|ゞ ★

神崎川の河川敷を走るなにわ自転車道は道幅は広くなく歩行者やランナーも多いですが、ゆっくりポタリングするにはオススメな自転車道です。

四条畷から奈良方面へ行く清滝峠は勾配が緩く短いので登りが苦手な人でも大丈夫！たぶん・・・

 

11月もイベントたくさん開催します！

皆さんご参加お待ちしております！

 

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