スタッフ全員惨敗(+д+;lll )…~加古川マラソン~

大杉(マラソンベストタイム2時間51分)→今回 3時間9分

みわ(マラソンベストタイム4時間7分)→今回 4時間52分

松木(マラソンベストタイム2時間47分)→今回 DNS!

と、いった結果で全員惨敗しました。。。

 

松木は奪還走破!?なる毎日30kmオーバーの無茶走りにより本番4日前に故障 予想通りです。。。

みわは毎度の練習不足により撃沈。

大杉は調整不足から腹痛で2度トイレに駆け込み後半まで集中力が持たず無念の3時間オーバー。

ポラールの走行データ

 

以下レポートです。

走る前からずっとお腹に違和感を感じていましたが、気にせずスタートからキロ4分のペースで飛ばしていきます。

が、やっぱり明らかに体がおかしい。お腹だけでなく、脚の疲労もいつもより早く溜まっていく。

でも構わず4分のペース。

10kmを越えるとお腹は違和感ではなく、痛みへ。。。 16kmを越えたところでたまらずトイレに駆け込む。

これにより2分30秒ほどロス。

しかし、同時に0.3kgの軽量化に成功。。。したと前向きに考え気を取り直して再スタート。

 

ここからは3時間をターゲットに変更。

ペースも4分15秒に落とし、堅実に進む。

が、25~26km付近で再び腹痛が・・・

ハーフ通過のタイムは1時間29分。まだ余裕があるが2度目のトイレタイムは致命的。

ここは何としてもガマン!!

何箇所かトイレをスルー。しかし限界が近づいてくる。

31km地点で1回目に寄ったトイレを発見。すごく引き寄せられそうになったがそこもスルー。

でももう頭の中はトイレのことしか考えられない。

34km地点でついにトイレへGO。3分のロス、終盤に0.2kgの軽量化!?とポジティブにはもう考えられない。

ここにきての和式トイレは脚にさらなるダメージを残す。

ハンガーノック気味にもなってしまい、寒くて気持ちも切れる。

ここからはもう消化試合。ダラダラとゴールまで歩を進めるだけ。

3時間を大幅にオーバーする3時間9分でゴール。

ゴール後は振舞ってもらったぜんざいが空っぽの体にしみわたりました。

 

今回は完全に敗北。

このままではサブフォーランナーに降格してしまうので次回2月の木津川マラソンは気合で頑張りたいと思います。

 

結果は残念でしたが最後まで走り切った達成感は最高です。

新しい出会いもあり、これからも頑張って走り続けたいと思います。

 

 

この日は大杉走輪忘年会でした。

いつもお世話になる鶏料理が美味しい「はれるや」で。皆さんも是非一度行ってみてー

マラソン後のビールも格別でしたー!

 

 

 

 

ロードバイク、トライアスロンバイクはお任せ!
スポーツバイク&ランニングアイテム専門店 大杉走輪
定休日:水曜 営業時間:11:30~20:00
大阪市西区南堀江3-9-18
電話番号 06-6626-9929

たまにはチェックすべし!!

先日行った載せ替え作業の途中に、真後ろから撮った写真です。リアディレーラーの歪みが少し気になりました。

 

修正工具を下側をリムに合わせ、続いて上側に合わせてみます。

2cmほど離れています。リアディレーラーが内側に曲がり、ギアと平行になっていないということです。新車でもこれぐらいは曲がっているものが普通に見られ、変速でも不具合の出ない範囲のものではありますが、より精度を詰めることによって変速のレスポンス向上が狙えます。変速機に強い衝撃が加わってなくても、たまには確認してもいいかもしれません。

松木

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12/23はお休み。年末年始の営業

大杉走輪にいつもご来店ありがとうございます。

明日12/23はスタッフ全員で加古川マラソンに出場するためお店はお休みいたします。

年末年始は12/31~1/3までお休みします。

ご迷惑をおかけしますm(__)m

 

 

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自転車用ではありませんがこんなグローブいかがでしょう?ある意味スマホ対応!?

大杉走輪イチオシのウェアブランド「mont-bell」

そのモンベルがフィッシング用としてラインナップするグローブがこれ。

 

「ネオプレン フィッシンググローブ」

価格¥2,477(税別) 安っ!!

ネオプレン素材のグローブは他ブランドでも自転車用でありますが、安価でフィット感がよく、冬用グローブとしては操作性が良く、なおかつ防水性もあります。

モンベルのこのグローブは釣り糸を結んだり、エサをつけるために指先を出せるようになっています。

 

サイクリング時、この機能はありがたいですね。

補給食を食べる時や、デジカメ、スマホ等を操作する時いちいちグローブを脱ぐ必要がありません。

デザインはノーコメントですが、、、便利です!

大杉走輪で在庫してみました。

いかがでしょう!?

 

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商品名「ウイダーでキャップ付いてるやつ」

最近、多数のお客様から「ウイダーでキャップ付いてるやつないの?」と聞かれます。
この「ウイダーでキャップ付いてるやつ」でピンと来る方はその快適さをご存じなはず!!私もこの「ウイダーでキャップ付いてるやつ」に感動し、「ウイダーでキャップ付いてるやつないの?」と探していました。
皆が同じセリフ「ウイダーでキャップ付いてるやつないの?」・・・商品名ではなく、ウイダーでキャップ付いてるやつ・・ウイダーでキャップ・・キャ、キャップー
何か気になってきましたか?答え~

Weider ENE-AID(ウイダーエネイドゼリー)税込¥237
しかもカフェイン制御している人には嬉しいアップル→カフェイン無し、ピーチ→カフェイン25mg

開け方は親指をグイッとするだけでOK♪キャップ落ちません。
ジェルエネルギー補給食は捻って開けるか、ビリッと両手を使うタイプ、飲みきりしか無かったのでめちゃくちゃ便利です!!
バイク時も両手使わなくて良し、私の場合、長距離になってくるとチビチビ欲しくなるので大助かりでした。
オススメなので是非使ってみてください!!

「ウイダーでキャップ付いてるやつ」と言ってしまいますね☆笑☆

みわ

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【赤×金】のド派手なビッグプーリーを取り付け!!!!!

カーボンドライジャパンのビッグプーリーを取り付けました。ビッグプーリーについてはこちら

 

以前よりも比較的楽に取り付けられました。今回のカラーは、プレート赤プーリー金の最も目立つ組み合わせ。車体のカラーリングにとてもマッチしています。プレートは、艶消し黒の4種類、プーリーは、の2種類から選択できます。

 

ドライブトレインのカスタム具合がカッコ良すぎ…。

後ろハブがガタついていたので調整しておきました。カンパとフルクラムのホイール、特にリアはガタが出やすいのでたまに確認しておいたほうがいいです。

松木

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KAPELMUUR/カペルミュールあったかジャケット入荷しました!

カペルミュール製ジャケットの中で最も暖かい厳冬期対応のジャケット入荷しました!
KAPELMUUR 防寒・防風プレミアムサーモジャケット クラシックニット プリント ブラウン 26,000円+消費税
適応温度:0~10℃

しっかりとした断熱性を持ちながらもサイドに設けられたベンチレーションファスナーにより 中にこもった熱をすばやく排出できる為、快適な服内温度を保てます。

また、襟裏/ファスナー裏側には軽くしなやかで優れたストレッチ性を発揮する防寒用素材「スーパールーべ」を使用。 更に防風性を高める工夫として、袖口からの寒気の侵入を防止するため袖口は二重仕上げとなっています。

この二重仕上げが外気シャットダウンに役立っています!

人気のプレミアムサーモジャケット クラシックニットなので気になった方はお気軽にお越しください☆

みわ

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サンデーライド開催しました☆

毎日寒い日々が続いていますがライドされていますか^^?午前中は暖かく練習日和でしたよ☆

毎週恒例サンデーライド開催しました。今回は8時15分舞洲集合
(場所が分からない方は朝7時半に大杉走輪前集合し向かいます。)

速いチーム遅いチームに別れてSTART!遅いチームは内周3kmを3周、外周5km2周練習しました♪

朝に少し運動してダイエット目的で来られている方もいてますので、舞洲練習(遅い子組)はガチガチではありませんよ^^皆さんウエルカム~☆一緒に走りましょう♪

気になった方はHPチェック!ご連絡お待ちしております☆

みわ

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2015年初詣ライドを開催します!

大杉走輪では初詣ライドを開催します。

実は毎年開催していて(今年も開催しました)恒例となっています。

2015年も兵庫県川西市にある多田神社で初詣、その後猪名川周辺をサイクリングします。

軽いサイクリングイベントなので2015年走り初めとして皆さん是非ご参加ください。

 

開催日:2015年1月3日(土)
8:30服部緑地集合(7:30大杉走輪集合で服部緑地までスタッフが案内します)

<集合&コース>
7:30大杉走輪集合

8:30服部緑地 第2集合

9:30多田神社 初詣

10:15猪名川道の駅

その後のコースは適当

トータル50~80km程度
誰でも参加OK、途中参加&離脱OK

 

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KAPELMUUR/カペルミュールネックカバー入荷しました!

KAPELMUUR/カペルミュールネックカバー入荷しました!

首に巻く事はもちろん頭に巻いて顔を保護したりと、この冬のマストアイテムですね!

首元を暖かくして冷えた血液を体内に循環しない様にしましょう♪

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明日はSR舞洲!初心者大歓迎♪

毎日寒い日が続きますねー

先週の箕面はダム手前の気温計が0℃を示しておりました。

下りは特に寒かったー

でも、舞洲でのサンデーライドはご安心を!

山と違ってそんなに寒くはございません。

周回コースをみんなで周ると寒さは感じませんよー

コースは単調なので初心者でも気軽に参加できると思います。

皆さん是非ご参加くださーい♪

 

8:15舞洲アリーナ南側タクシー乗り場集合 (7:30大杉走輪からスタッフが集合場所まで案内します)

 

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フルマラソンで10分短縮できるかもしれない補給食!加古川マラソンまであと4日!!

加古川マラソンまであと4日!

ランナーの皆さん、42.195kmを走りきるための補給食はどうしていますか?

「水分だけ。」とか「無補給で・・・」とかは2時間30分までで走りきる選手の話。

もちろんエイドのパンとあめではタイムは狙えません。

 

大杉のベストタイムは2時間51分

自慢じゃありませんが、これまで過去7回のフルマラソンに出場していて4回サブスリーで走っています(`・ω・´)←めちゃ自慢やんw

初マラソンが3時間40分で残り2回の3時間オーバーは3時間5分前後。

この2回の3時間オーバーは2回とも終盤1km1分以上の失速が原因です。

サブスリーを出したときは必ず後半ほとんど垂れずにフィニッシュしています。

自分の分析では2回の3時間オーバーは補給が原因だと思っています。

キロ1分以上の失速は練習不足でも根性論でもないと私は考えます。

 

体は意外にナーバスで正直です。

体の中の何かが欠損すると体はいとも簡単に動かなくなり、脳は脚を止めろという危険信号を出します。

欠損する何かというのは水分であったり、糖質であったり、ミネラルです。

大杉が提案するサブスリーを達成するための補給食はこの組み合わせ

 

保険としてもう1つくらいエネルギー補給食があっても良いかもしれません。

写真の左から順番に摂取します。

メダリストのアミノダイレクトとmag-onはスタート前に、メダリストエナジージェルはハーフで、メイタンCCCは残り10kmで。

ポイントはマルトデキストリン系の吸収しやすいエネルギーとBCAA、脚が攣らないためのマグネシウムなどのミネラル、後半粘るためのカフェインです。

BCAAはグリコーゲンが枯渇し筋タンパク質の分解が始まってしまう前にBCAAの血中濃度を満たしておくことでスタミナ切れを防げます。BCAAは摂取後30分で血中濃度がピークに達します。

マルトデキストリンはパンやおにぎりよりも早く効率よくエネルギーとして吸収されます。

カフェインは後半取ることで最後まで集中力が切れません。

メダリストエナジージェルとメイタンCCCは携帯しやすいことからもオススメです。

エイドで頼るのは水分だけです。

ちなみにもっとタイムがかかるランナーはもっと補給食が必要です。

2時間のランナー、3時間のランナー、4時間のランナーでは補給する量は全然違います。

 

せっかくたくさん練習していてもその力を出し切れるかどうかは補給の内容で決まるといっても過言でないと私は思います。

これまでこういった補給食に頼ってなかったランナーは大幅にタイムを更新できるかもしれません。

フルマラソンでタイム更新を狙っているランナーの皆さん、是非ご相談ください。

 

 

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