2014年07月25日
暑さが厳しく、本格的な夏が始まってきたと感じます。しかし、ウェンズデーライドは、暑さ以上に熱く走りますので関係ありません。
コンビニ前で参加者が集結。前回と同じ、大杉さん、はったさん、私の3人、さらに木村さんが参加されて4人となりました。
箕面の峠→高山公民館→423号→堀越峠→逢坂峠→明月峠→一庫ダム沿い→能勢街道→猪名川沿い 計８０ｋｍ
高山の公民館まで、3つのステージを設けて練習しています。第一ステージが箕面の上り、第二ステージがその先の分岐点まで、第三ステージが高山の公民館まで。それぞれの終わりで、みんなの到着を待って次のステージへ進みます。
第一ステージ、箕面の上り。体力的に自信のあった私が全力で飛び出し、3人を引き離すつもりで緩めず上り続けますが、大杉さんがぴったりと付いてきます。お腹の調子が悪いと言っていたのに、前回より走りが明らかにキレてます。後半に抜かされて敗北。
第二ステージ、分岐まで。中盤までローテーションしながら進みます。箕面の上りでかなり疲弊してしまって、付いていくのすらツライ。そのタイミングでキムさんが強烈なアタック！引き千切られそうになりながらも、ギリギリで喰らいつきますが、体力尽きてゴールスプリントには絡めず。キムさんも、若干スパートが早かったようで、トップ大杉さん。
第三ステージ、公民館まで。スタートから高速で飛ばし、あっという間に大杉さんとの一騎打ちに持ち込まれます。ローテーション、というより意地でアタックを掛け合い続けます。熱すぎる隊長、喰らいつく軍曹という構図。それが4,5回繰り返されたころ、ゴールが近づいてきたので、渾身のアタックで、引き離そうと試みますが、やはり負け。隊長強し！キムさんは足の状態が芳しくなく、ここで離脱しました。
ここからの短い峠は勝ったり負けたり。今回は始めに体力を使いすぎたため、同じコースながら前回よりもキツかったです。追い込み切りました。
まだ暑くなりそうですが、みなさん水分補給に気を付けながら、自転車を存分に楽しみましょう。脚に自信のある方、ご参加お待ちしております。
松木
大杉走輪 大阪堀江店 06-6626-9929
大阪市西区南堀江3-9-18
2014年07月25日
前回は補給食について書きました。⇒コチラ
今回も厳選のサプリメント、ドリンク関連の商品をご紹介します。
「MUSASHI REPLENISH (税込円237)」
ボトルの中身、気にしていますか？水分補給と同時に、運動に必要な栄養成分を摂取でき、後半バテにくくなります。少し酸味のあって飲みやすく、ぜひ試してほしいおススメの商品です。
「MUSASHI NI (税込205円)」
BCAA粉末です。BCAAとはアミノ酸の一種ですが、運動によってエネルギーとして消費してしまいます。アミノ酸のバランスを保つために積極的に摂取しなければなりません。運動前、運動中、運動後、いつ飲んでも効果があります。
「Meitan 2RUN (税込162円)」
ミネラルが豊富に含まれたタブレットです。2粒、ランニング、つらない＝2RUNというシャレの効いた名称ですが、愛用者が多く、効果は折り紙付きです。
「Meitan トップコンディション (税込270円)」
粒状のサプリメントで、成分は梅肉エキス、クルクミン、山芋、ウコンetc。 胃腸、肝臓を最高の状態にし、体調を整えます。運動前に飲めば、補給食を効率よくエネルギーに変換できますし、運動後に飲めば、疲弊した内蔵をサポートしてリカバリーを助けます。二日酔いにも効くので、財布に忍び込ませておきます。
「Meitan 電解質パウダー (1本税込76円)」
500mlの水分に溶かします。ミネラル補給と水分補給を同時に行える優れもの。ミネラル補給に特化しているため、味やエネルギー補給はいまいちなので、スポーツドリンクを混ぜての摂取がいいでしょう。ポカリスエットのような甘みあるものよりも、アクエリアスのような酸味のあるもののほうが合います。
松木
大杉走輪 大阪堀江店 06-6626-9929
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2014年07月24日
BONTRAGERの2015年モデルが発表されました。
XXXインテグレーテッドバー/ステム（税込59,900）。幅400~440mm、ステム長90~110mmの6サイズ展開。
オプションにより、サイクルコンピューターやライトをスマートに取り付けできます。OCLVカーボンを使用し、強度を確保しながら224gを実現（幅400mm、ステム長90mm）。どんなに軽いハンドルとステムを選んだとしても、ここまで軽くはなりません。インテグラルタイプは高剛性で力が逃げず、かつカーボン素材なので振動吸収性もあります。
XXXロードシューズ（税込37,000）。赤と白のカラーラインナップ。
Boaダイヤルを採用し、締めつけの微調整が可能になりました。他のブランドではありましたが、BONRAGERでは初となります。アッパーの素材も高品質Clarinoマイクロファイバー製で、足に快適にフィットします。ソールも最軽量、最高剛性だそうです。
VELOCISの全天候モデルも発売されます（税込32,900）。
ボントレガーのシューズを使っているので、XXXロードシューズがかなり気になります。ハンドルとシューズは11月中旬、ヘルメットは秋入荷予定です。ご予約承ります。
松木
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2014年07月22日
補給食・サプリメントが充実してきました。ロードバイク、トライアスロン、マラソンなど、持久系スポーツに確実に効くという厳選した商品を取り揃えています。
MeitanフルーツCC（税込324円）。ポップなフルーツのパッケージが目を引きますが、
驚きの果汁50%！！とにかく美味しいです。飲みやすいだけでなく、美味しいという感覚によってパフォーマンスが上がるという研究結果もあり、美味しいということは機能的にも重要です。
果汁の多いピーチとリンゴが特に美味しいです。血糖値が急激に上がらないマルトデキストリンが糖質であったり、ビタミンもしっかり含まれており、栄養成分も優れています。
MeitanCCサイクルチャージ（税込324円）。美味しさよりも機能性を求めるならこちら。梅肉エキス、ミネラルが含まれており、持久力が上がります。それぞれの特徴は、赤がビタミン豊富、黒がカフェイン100㎎配合、ゴールドがカフェイン200㎎配合です。
梅肉とカフェイン直撃の凄い味がしますが、私は勝負所で必ずこれを摂ります。
松木 682
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2014年07月21日
ブレーキシューが減ってきてはいるものの、交換するべきかどうか分からない方、意外と多いのではないでしょうか。実は、シューを見れば判断できる場合があります。
よーく見てみると、シューにラインがあります。これが、ここまで擦り減ったら交換してくださいよ、という印です。
このラインを過ぎても使い続けると、シューを収めている金属部分がリムに当たり、嫌な音を発しながらリムを傷つけます。
今回の場合、写真の右部分がラインに近付いていました。１ヶ所でもラインを越えそうなら交換しなければなりません。場所によって減り方が違いますが、寿命を延ばすために、時々ブレーキシューの位置を見直し、均等に擦り減るようにしてみるのもいいでしょう。
松木
大杉走輪 大阪堀江店 06-6626-9929
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