サブ3BOSSが使用した補給食はコレだ!

本日(11/5)淀川フルマラソンに出場

日頃からの練習はもちろんですが、補給食も鍵になっていることも間違いありません。

どうせ走るなら、少しでも楽に走りたいですよね!

補給食をどのタイミングで摂取したか紹介していきますね。

<レース前に>

エネルギー循環を促すオイル「UP OIL」脚をマッサージ!

●ジンジャー:
血管拡張・刺激・発汗・鎮痛・加温作用

●ローズマリー:
強壮・筋肉弛緩・神経への  刺激・鎮痛作用

●ブラックペッパー:
鎮静・血行促進作用

●スイートオレンジ:
リラックス・エネルギー循環を促す作用

●レモングラス:
抗炎症

寒い季節や雨時には体温を落ちにくくする効果もあるため、めちゃオススメ!!

<レース中>

MUSASHI ENDURANNCE ムサシ エンデュランス

心肺があがりにくくなる魔法のサプリ(笑)ランナーからローディに人気があるサプリ

今日のレース前に飲みましたが、前日から飲むと更に良いですよー!

Mag-on マグオン
(1袋120Kcal カフェイン25mg  マグネシウム50mg)

カフェインの効果は30分後位からなので朝のコーヒー、モンスタードリンクでカフェイン摂取したので

一つ目15km地点、二つ目28km地点で摂取。6分/kmで走る人は4つ程あれば心配いりません

Meitan CLEAR PRO CCC   メイタン クリア  プロ(
(約110kcal  カフェイン200mg)

36km地点で摂取

通称「メイタン200」
クエン酸サイクルの活性化による疲労回復効果絶大

摂取と同時に身体中に力がみなぎるメイタン200は最後の踏ん張りたい時に摂取!

味もTHE メイタンえはないサッパリしているのでオススメです。

あのミナギル感じはカフェイン200mgを瞬時に摂取しているからでしょう

<レース後>

MUSASHI NI ムサシ ニー

レース直後に摂取

100%のアミノ酸。甘味ゼロ!美味しくないけど効く!!

翌日疲労を残したくないので、愛用しています。

いかがでしたか?

ゆっくり走る人には固形物、サブ3、サブ4ランナーには液体。

それぞれコースにもよりますが参考にしてみてくださいね!

結局練習と根性なんですけど・・

 

 

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