カテゴリー別アーカイブ: サプリメント

脱!「激タレ」 サブスリーで走るための補給食

BOSS大杉、先日のフルマラソンでサブスリーを奪還いたしました!

タイムは2時間59分。ギリギリ達成!フーッ危うかった(^▽^;)

2014年の寛平マラソン以来、2年8か月ぶりのサブスリーっす( ̄▽ ̄)Vイエーイ

 

今回紹介するのはそのとき大杉が使った補給食。

サブスリーを達成するための補給食です。

3時間で走るには自分で補給食を用意することをオススメします。

エイドのパンとバナナだけではタイムを狙えません。

「水分だけ」とか「無補給で・・・」とかは2時間30分までで走りきるエリートランナーの話。

もしこれまで無補給で3時間ちょっとで走れていれば、適切な補給食を使うだけでサブスリーを達成できるかもしれません。

 

補給食を取らない貴方はひょっとして終盤「激タレ」してませんか?

激タレする要因はもしかしたら補給にあるかもしれません。

大杉の経験上、前半のタイムと比べて終盤キロ1分以上の失速は体内の何かが欠損していると考えます。

しっかり補給していればそこまで大たれすることはないと思います。

練習不足でもオーバーペースでも体調不良でもなくエネルギーやミネラル等の欠損だと考えられます。

 

大杉が今回のマラソンで使った補給食がコレ

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左から順番に摂取します。エイドで貰うのは水分だけです。

まずレース数時間前に飲むのがムサシのエンデュランス。

このサプリメント摂取によってヘモグロビンの不足と貧血を防ぎ、脂肪を燃焼させグリコーゲンの浪費を防ぎ後半タレささない準備をします。

「息が上がらなくなる」のを実感できるサプリメントです。

エンデュランスはレース当日に飲んでも良いですが、3日前から毎日飲むとより効果的です。

MUSASHI ENDURANCEに関して詳しくはこちら

30分前に「mag-on」。脚攣りを強力に防ぎます。

体に吸収しやすい水溶性マグネシウムなので脚が攣り始めてからでも効きますが、数時間効果が持続するので、摂取しにくいレース中に飲むより、予め飲んでおくことオススメします。

レース中はマルトデキストリン系の吸収しやすいエネルギー、脚が攣らないためのマグネシウムなどのミネラル、後半粘るためのカフェインを適時補給します。

最初に補給するのは「スポーツようかん」

スポーツようかんは実はただの羊羹ではありません。主成分はマルトデキストリン。

マルトデキストリンはパンやおにぎりよりも早く効率よくエネルギーとして吸収されます。

大杉の場合十数キロ地点、空腹を感じる前に取ります。

マグオンレモンはマルトデキスリンが主成分の補給食ですが、脚が重くなる後半にオススメ。

脚攣り防止のための体に吸収しやすい水溶性マグネシウム入っていて、さらにクエン酸、カフェインといった後半にタレさせない成分が含まれています。

味もレモン味でサッパリしていて補給を受け付けにくい状態でもすんなり口に入っていきます。

残り10km切ったところで最後に取ってほしいのがメイタンCCCゴールド。

パッケージに書いてある通り気合の入る味です。

カフェイン200mgはスイッチが入る感じでガツンと効きます。残り数キロならこれで押し切れます。

 

この補給食の組み合わせは携帯性も重視しています。

アームカバーやパンツのポケットに入れても邪魔にならないパッケージです。

キャップ付きの補給食は邪魔になるので大杉は使いません。

 

ちなみにもっとタイムがかかるランナーはもっと補給食が必要です。

2時間のランナー、3時間のランナー、4時間のランナーでは補給する量は全然違います。

もし自己ベストを狙っているならしっかり補給食を用意しましょう!

 

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ロードバイク、トライアスロンバイクはお任せ!
スポーツバイク&ランニングアイテム専門店 大杉走輪
大阪市西区南堀江3-9-18
電話番号 06-6626-9929

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マラソン完走補給食多数あります♪

 

夏も終わり、マラソン・トレイル季節になりましたね!大阪、神戸、淀川、かんぺいマラソンに初めて挑む方、タイムを狙う方、たくさんのランナーが挑むことでしょう(´∀`)

自信をもってのオススメセットをご用意致しました!

スタート前からゴール後の疲労回復までセット
「元気に完走セット」

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30kmからばてたくないセット

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ハーフマラソン完走セットも揃えております♪(*^_^*)

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ここぞという勝負大会6日前位から摂取すると効果があり、
いつもしんどい所があまりしんどいと感じないと太鼓判

アミノ酸系サプリで有名なMUSASHI(ムサシ)の「ENDURANCE」。

総合的な持久力サポート

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酸素を体の隅々にまで運ぶヘモグロビンが不足しないこと、などが重要。
製品に含まれているL-カルニチン、L-ヒスチジン、鉄分などの成分はそれらの持久力をサポートを補助してくれます。

一本から販売していますので是非試してみて下さい(´∀`)

補給食、疲労回復、脚攣り予防等のサプリメント多数揃えております。

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万能補給食!! カフェインがプラスされた『 Mag-on ジェル レモン味 』出ました!!

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当店でも人気のマグオンシリーズ。
今回新発売されたのはジェルタイプのレモン味です。

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水溶性マグネシウムは身体に吸収されやすく、脚攣りには効果絶大!!
一袋120kcalでエネルギー補給も兼ねています。

更にレモン味にはカフェインまでプラスされ、
パフォーマンスの向上まで期待できます。

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甘くないレモン味は、苦しいときでもすっきり飲みやすい(^_-)-☆

どんなスポーツでも効果を感じる万能補給食ですので、是非お試しください。

 

松木

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「疲れない!」噂の持久力強化サプリメント入荷!

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MUSASHI ムサシ エンデュランス ENDURANCE
1本  価格 : ¥240税込
8本入り 価格 : ¥1,922税込
30本入り 価格 : ¥6,372税込
60本入り 価格 : ¥11,664税込

持久系スポーツのパフォーマンスアップに効果が期待できるサプリメントです。

マラソンやトライアスロン、自転車レースにオススメです。

具体的な効果は

①エネルギー源として脂肪が優先的に使われる
②それに伴いグリコーゲンの浪費を防ぐ
③酸素を体の隅々にまで運ぶヘモグロビンが不足しない

主成分は L-ヒスチジン、L-カルニチン、硫酸鉄、クエン酸

 

「グリコ エキストラ・オキシアップ」と効果が似たサプリですが主成分は全然違いますね。

MUSASHIの最大の特徴は抜群の吸収性を誇るアミノ酸

分子構造が吸収に有利なL型のアミノ酸を使っていて吸収効率が良く内蔵に負担をかけません

L-ヒスチジン、硫酸鉄がヘモグロビンの不足と貧血を防ぎ、L-カルニチンによって脂肪を燃焼させグリコーゲンの浪費を防ぎます

 

この「ムサシ エンデュランス」ですがお客様の評判が高く、今回仕入れてみました。

ヒルクライムレースや自転車レースで全然呼吸が乱れない、疲れない、呼吸が楽等々、絶賛されています。

大杉も珠洲トライアスロンで自ら試してみたいと思います。

 

 

飲み方のポイント
・ スティック1本が目安です。一度に大量に摂取するのは意味がありません。 (※毎日ハードトレーニングを行うアスリートは1日2回)
・ 空腹時に飲むのが効果的ですが、胃に不快感がある場合は、食事中または食後にお飲みください。
・ 試合前だけでは意味がありません。継続して飲み続けることにより、持久力の向上と維持が期待できます。
・ 試合前は最低3日間、12時間おきに1日2回の利用で”持久力ローディング”が可能です。

☆大杉走輪では1本売りしておりますのでお気軽にお試しください♪☆

 

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PowerBarの美味しく効く補給食。

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補給食の定番パワーバー。お菓子感覚で食べられる新商品が入荷しました。

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『エナジャイズウエハース』税込¥345
※運動前、運動中

サクサクッと食べやすいウエハース。最大の特徴は、特許製法「C2MAX炭水化物ブレンド」。これはブドウ糖と果糖を吸収に効果的な割合で配合したものです。一言にエネルギー補給と言っても、摂るものによっては吸収が遅れて血糖値が低下、パフォーマンスを下げてしまうことがあります。ブドウ糖と果糖が2:1で配合されたC2MAXは、より早く、より多く血中や筋肉に運ばれ、枯渇した身体の効果的なエネルギー源となり、パフォーマンスを引き上げます。

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『パワージェルショッツ』税込¥345
※運動前、運動中

エナジャイズウエハースと同様、「C2MAX炭水化物ブレンド」により、超速なエネルギー補給ができるようになっています。9粒入り、パワージェル一袋の1.5倍以上のエネルギーが含まれ、運動中10分おきを目安に1~3粒口に入れて補給するといいです。さっぱり美味しくて、胃腸の弱った長距離レースの後半でも食べやすい、しかも小分けに食べられる便利な補給食です。

松木

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有酸素運動で差をつけるサプリメント

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グリコパワープロダクション 『オキシドライブ』 
税込¥3,024

”呼吸持久力”という新しい概念を取り入れた新商品のサプリメントです。

◆パプリカキサントフィルの運動効果
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最大の特徴は”パプリカキサントフィル”という色素。1回の摂取で9mg含まれています。

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 パプリカキサントフィルは酸素運搬強い抗酸化作用があり、スポーツとの関係で数々の研究が繰り返され、効果が実証されています(こちらをご覧ください)。
 その結果、日常的に摂取することで、血中のパプリカキサントフィルの量が増加し、同じ強度の運動を行っても、酸素摂取量と心拍数が有意に下がることが分かりました。簡単に言うと楽になるということですね。
 さらに、抗酸化作用で有名なアスタキサンチンを凌ぐ抗酸化作用を持ち、練習後、活性酸素からダメージを受けた状態から、より早くリカバリーできるというわけです。また、練習以外の日常的な疲労感にも効果が期待できます。

◆3種類のタイプ
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冒頭のカプセルタイプのほか、プロテインタイプ粉末ドリンクタイプがあります。プロテインタイプは筋肉の補修に必要なたんぱく質を含むので運動後に、ドリンクタイプは水分補給と、クエン酸、BCAA、鉄分、ビタミンCなど、運動時のパフォーマンスに影響する成分が配合されているため運動中にオススメです。

私もカプセルタイプを服用し始めました。月末の湯原温泉トライアスロンに向けた練習と身体づくりのために飲み続けたいと思います。

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和洋折衷!! 美味なチョコレートようかん入荷しました。

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井村屋 『チョコレートようかん』 抹茶
税込¥129

ようかんの食感を残しつつ、確かにチョコレートも感じる新感覚のYOKANが入荷しました。

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スポーツようかんよりもやや柔らかめで、少しムースのようなまろやかな口当たり”煉”はチョコレート風味が強めです。

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適度に凍らせて、ジャージにイン!!シャリシャリ食感でいただくのも通な食べ方です。ぜひお試しください。

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疲労回復・スタミナアップ補給食

疲労回復スタミナアップとして人気がある補給食をご紹介!!

トライアスロン自転車レースマラソン全てのレースにオススメです!

『TOP SPEED(トップスピード)』

無題

【コエンザイムQ10】
心機能や血流を改善する働きもあるため、体に酸素が行き渡り、パフォーマンスが崩れにくい
運動前に摂取すると、運動後の疲労感が軽くなる

【カフェイン】
血管が収縮し血流が良くなりいつも以上に筋力が発揮できたり、筋肉痛を軽減

【スズメ蜂】
中国では漢方薬として、疲労防止、体力増進、血行障害改善

より詳しい商品説明はコチラ

大会に試してはいかがですか?

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新たなMAG ON『マグオン ウォーター』発売

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『Mag-on Water』1本税込¥194

脚攣り防止に絶大な効果を発揮するマグネシウムサプリメント『Mag on』。顆粒スティックを500mlの水に溶かして摂取するタイプの「マグ・オン ウォーター」が入荷しました。

日常の不足分や練習による発汗で失われたマグネシウムが120mg。YUZUフレーバーでスッキリ飲みやすく、水溶性マグネシウムなので、体内にしっかり吸収されます。摂取しても吸収しなければ意味がありませんからね~。

ライドのお供に一本持っておいてくださいね~(^^)♪

松木

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この補給食が凄い!! 『TOP SPEED』

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『TOP SPEED』(写真右)税込¥615

内容量20g、カロリー22kcalしかないにも関わらず、この価格。「高っかいな~!!」と思われるかもしれませんが、ちゃんと訳があります。スズメバチエキスをはじめ、カフェインコエンザイムQ10プロポリスなど、持久力を高める効果の期待できる各種栄養成分を配合した、決戦ホイールならぬ”決戦用補給食”なのです!!

特に、パッケージのデザインにもなっているスズメバチエキスは、必須アミノ酸を含む17種類ものアミノ酸が含まれ、乳酸発生や血糖値低下を抑えて疲労を軽減するとともに、集中力や持久力を高めることができるそうです。ちなみに、一袋でスズメバチ3匹分のエキスが入っています。スズメバチさん、ありがとう!!

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写真左の各種POWERGELも取り扱っております。レースやロングライドの前や、補給食としていかがでしょうか。

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この補給食が凄い!! 新商品の『MEDALIST 9000』

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『SUPER MEDALIST 9000』
税込¥270(1袋)

ボトルの中に入れ、500mlのドリンクに溶かして飲むサプリメントです。

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この新商品、スポーツに必要だと言われている栄養成分がふんだんに詰め込まれています。クエン酸3000mgBCAA4000mgカフェイン100mg、その他もろもろのビタミン&ミネラル。一つの商品でこれだけの成分をなかなか摂れません。

そして注目はHMB。アミノ酸の一種であるロイシン(BCAAの一種)の代謝産物で、ロイシンの20倍もの効果があるそうです。BCAAと同様、運動によるたんぱく質分解を防ぎ、筋肉の回復をサポートします。

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私が今まで愛用していたのが、右の赤いMEDALIST顆粒。かなり酸味の強い味ですが、MEDALIST 9000レモンパイン風味で、少し甘いアクエリアスといった感じでしょうか?ノーマルMEDALISTで効果を実感しているだけに、グレードアップしたゴールドMEDALISTは間違いありません。後半でもペースが落ちませんよ!!

 

松木

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トライアスロングッズ揃います♪

そろそろトライアスロンシーズン到来ですね
初めて挑戦される方、再復帰の方、様々な思いがあるトライアスロン!
当店ではトライアスロングッズ一式揃える事ができます!

トライアスロンウエア☆

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ウエットスーツ腕部分が薄く、回しやすい2XU
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女性用ウエットスーツもございます!

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忘れてはいけないっっゼッケンベルト

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視界良好!周りが見えやすく目も痛くなりにくいAquaSphere

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newtonトライアスロンシューズ超軽量、即履けるよう指穴が開いています。

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補給食BONKBREAKERボンクブレーカー・MagONマグオンもございます。

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こんな不安で緊張するレースってないですよね^^
大人の運動会にチャレンジしてみませんか?

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飽きない魅力&リカバリーにも♪Meitanフルーツ!

飽きない魅力♪Meitanフルーツ!  御存じの方も多いはず!

IMG_2280[1]商品説明
●容量70g
●168Kcal
●タンパク質0g
●脂質0g
●食物繊維0g
●糖質0g(梅のみ42g)

ポイント
●キャップが付いているのでいつでも飲める。
●疲労回復
●飽きない
●初めての方も飲みやすい♪

リンゴ・ピーチ・ウメ・ライムミント・レモンジンジャーの5タイプ♪1袋¥324(税込)

「あの良くある味でしょー」と思ったら大間違いだぁーΣ(゚Д゚)
初めて食べた時ウマッと、叫びます。

★★★★★★レポート報告★★★★★★
IMG_2289[1]ウメ
1番美味しい!!

最初は「梅味」にあまり
期待していなかったがライムに近いような・・
ん~けど一番おいすぃ♪

糖質42gで吸収スピードが
一番早いのも魅力^^新城もこの味が好き^^

IMG_2285[1]レモンジンジャー すがすがしい気分になれる!

生姜の味も効いていて
ボーっとした時、寒い日などには良い
 カフェイン並にスッキリ
果汁25%!

IMG_2288[1]モモ

モモ風味ではなく
桃、とにかく桃

補給食にあまり甘い物が無いとき
HAPPYになれる味

果汁50%!!

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リンゴ

濃いリンゴジュースを
飲む感じで美味し~い!

スッキリとした甘さで夏には凍らせて
食べてみたい。

果汁50%!!

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ライムミント

すがすがしい気分

気分転換にはめちゃくちゃいい!
ライムも「THE人工味」ではない

果汁10%!

新城もこの味が好き^^

   

 

腹持ちも良い気分転換できて、吸収率も良い!

サイクリングやポタリングレジャー・テニス・スポーツ前後にもおいしく飲める補給食はいかがですか?

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Mag-on(マグオン)30本入荷!安い!

  足がつらない!と有名なMag-on(マグオン) 30本入入荷しました!!

トライアスロン、マラソン、トレイルラン・テニス・登山、自転車、水泳などの持久系スポーツ
 急激なパフォーマンス低下を防ぎたいならマストアイテムMag-on(マグオン)

     大杉走輪特価30本入り7079(税込)IMG_2246[1]

大杉走輪特価30本入り¥7059(税込)!!1本あたり¥235.9(税込)!!

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 大杉走輪特価本入り2052(税込)!!1本あたり¥256.5(税込)!

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        どこよりも安いMag-on(マグオン)レジ台に置いてます

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Mag-on(マグオン)エネルギージェル入荷しました!

足がつらない!と有名なMag-on(マグオン) ジェルタイプ入荷しました!!
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栄養成分(41g当たり)
エネルギー120Kcal
ナトリウム・・55mg
マグネシウム・・50mg
炭水化物・・30g
脂質・・・・・・0g
タンパク質・・0g

グレープフルーツ味

 税込¥302

 

現代人の日常生活ですでに不足しているマグネシウム。

Mag-onは、トレーニングやレースでの発汗、ストレスで失われ続けるマグネシウムをエネルギーと同時に急速チャージします。
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薄くてコンパクトなので負担になりませんね!
トライアスロン、マラソン、トレイルラン・登山、自転車、水泳などの持久系スポーツ
急激なパフォーマンス低下を防ぎたいならマストアイテムです。

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美味しく、しっかり補給『Bonk Breaker』エナジーバー

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以前、少しご紹介した(こちらボンクブレーカーという補給食、大人気発売中です。”美味しい””カロリー十分””腹持ちがいい””お腹に優しい素材”と、ロードバイクに理想的な補給食に思います。少しお高いですが、それだけの価値はありますね。

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ただいま、公言通りBONK BREAKERラリーを開催しておりまして、現在12種類中4種類テイスティング済み。先日は当店定番ラインナップではないピーナツバター&バナナ味を試しました。

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オーツ麦の食べごたえと、玄米パフのサクサクとした良い食感は相変わらずとして、ピーナッツバターのまろやかさとバナナの風味がしっかりマッチしていました。

すごい勢いで減っていますが、まだまだ種類、数が揃っていますので、ご来店時には是非ご購入ください。

松木

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ウイダーインENE-AIDキャンペーン中!

ウイダーインENE-AIDキャンペーン中

 5つ購入で1つプレゼント!!

人気高い補給食を是非お試しください10426203_616004721864525_4646642624862321423_n

片手でOPENできておいしいゼリー補給食♪1袋150kcal
マラソン、自転車、トレイルランニング、登山の補給食におすすめです。
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フルマラソンで10分短縮できるかもしれない補給食!加古川マラソンまであと4日!!

加古川マラソンまであと4日!

ランナーの皆さん、42.195kmを走りきるための補給食はどうしていますか?

「水分だけ。」とか「無補給で・・・」とかは2時間30分までで走りきる選手の話。

もちろんエイドのパンとあめではタイムは狙えません。

 

大杉のベストタイムは2時間51分

自慢じゃありませんが、これまで過去7回のフルマラソンに出場していて4回サブスリーで走っています(`・ω・´)←めちゃ自慢やんw

初マラソンが3時間40分で残り2回の3時間オーバーは3時間5分前後。

この2回の3時間オーバーは2回とも終盤1km1分以上の失速が原因です。

サブスリーを出したときは必ず後半ほとんど垂れずにフィニッシュしています。

自分の分析では2回の3時間オーバーは補給が原因だと思っています。

キロ1分以上の失速は練習不足でも根性論でもないと私は考えます。

 

体は意外にナーバスで正直です。

体の中の何かが欠損すると体はいとも簡単に動かなくなり、脳は脚を止めろという危険信号を出します。

欠損する何かというのは水分であったり、糖質であったり、ミネラルです。

大杉が提案するサブスリーを達成するための補給食はこの組み合わせ

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保険としてもう1つくらいエネルギー補給食があっても良いかもしれません。

写真の左から順番に摂取します。

メダリストのアミノダイレクトとmag-onはスタート前に、メダリストエナジージェルはハーフで、メイタンCCCは残り10kmで。

ポイントはマルトデキストリン系の吸収しやすいエネルギーとBCAA、脚が攣らないためのマグネシウムなどのミネラル、後半粘るためのカフェインです。

BCAAはグリコーゲンが枯渇し筋タンパク質の分解が始まってしまう前にBCAAの血中濃度を満たしておくことでスタミナ切れを防げます。BCAAは摂取後30分で血中濃度がピークに達します。

マルトデキストリンはパンやおにぎりよりも早く効率よくエネルギーとして吸収されます。

カフェインは後半取ることで最後まで集中力が切れません。

メダリストエナジージェルとメイタンCCCは携帯しやすいことからもオススメです。

エイドで頼るのは水分だけです。

ちなみにもっとタイムがかかるランナーはもっと補給食が必要です。

2時間のランナー、3時間のランナー、4時間のランナーでは補給する量は全然違います。

 

せっかくたくさん練習していてもその力を出し切れるかどうかは補給の内容で決まるといっても過言でないと私は思います。

これまでこういった補給食に頼ってなかったランナーは大幅にタイムを更新できるかもしれません。

フルマラソンでタイム更新を狙っているランナーの皆さん、是非ご相談ください。

 

 

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ウィダー エネイドゼリー入荷しました!

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お問い合わせの多かったWEIDER ENE-AID エネイドゼリーの取り扱いを始めました。

以前私も使っていましたが、硬めの食感とキャップを手早く開け閉めできるパッケージが良いです。

食べやすい味で、濃さも今の季節に向いているかもです。

グリーンアップル味とピーチ味があり、ピーチ味はカフェイン入りですので、マラソンやトレラン終盤のここ一番にオススメですよ。

 

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大杉走輪には他にもメイタン、MUSASHI、mag-onなど他にはあまり置いていない補給食、サプリメントを多数揃えています。

マラソン大会やレース前に是非一度ご来店ください。

 

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アスリートのためのマグネシウムサプリメント「Mag-on」

mug-onマグネシウムというミネラルの一種は体内の臓器や骨や筋肉に体重の約0.1%存在しているそうです。

体重70kgの私なら70gということですね。

体に4番目に多いミネラルで鉄や亜鉛よりも摂取量が必要だそうです。

マグネシウムは体内で酸素反応に関係していてたんぱく質の合成やエネルギー代謝、筋肉の収縮などに働いているとのことです。

ナッツや大豆、ごまや海藻類に多く含まれるそうですが、一般人でも不足しがちなマグネシウムは高強度でスポーツをすることやアルコールを大量に飲むことによってすぐに不足するそうです。

 

ん?高強度でトレーニングをして大量にお酒を飲む?

それ、私のことやーん(;´Д`)

ナッツも大豆も海藻もちゃんと食べてるとも思えません。。。

不足すると疲れやすくなったり、慢性疲労、集中力不足になるそうです。

なんとなく心当たりが。。。

 

マグネシウムの不足は筋肉の痙攣の原因の一つでもあるそうです。

「Mag-on」はマグネシウムの専門メーカー「タテホ」が作る唯一の水溶性マグネシウムで体に吸収されやすくなっていて、痙攣つまり足が攣ったりしたときこれを飲むと即効性があるとのことです。

でも本来は日常から摂取するのがベスト。

私みたいにマグネシウム不足の症状に心当たりがある方、「Mag-on」マグオン試してみてはいかがでしょう?

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3.7g×8包入り ¥2160

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